Hva slags klipp å bruke i spinnklasse?

Når du først starter spin-klassen, kan du komme unna med vanlige treningsko eller hva som helst sko du foretrekker. Gitt det faktum at du sannsynligvis fullfører rundt 3.500 til 4.500 pedal omdreininger i en typisk 45-minutters klasse, vil du maksimere pedal stroke ASAP, om ikke før. Du trenger den riktige typen klipp som passer dine pedaler, slik at du kan trekke på den oppadgående delen av strekksyklusen.

Du vil oppgradere til klemløse pedaler fra plattformer. (Bilde: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Grunnleggende

Du trenger å lære litt grunnleggende terminologi om klip for spin-klassen - mer riktig kalt klemløse pedaler og sko. Pedalene på spinnsykler, som de på høyere-end fjell og sykler, er faktisk det som kalles "klemløs" sko-pedal kombinasjoner. "Clipless" refererer til det faktum at du ikke trenger tøffklemmer, som en klatring i sola av sykkelskoene dine, klikker direkte inn i et fjærbelastet klips på pedalflaten.

To-hulls cleats

Det er sannsynlig, men ikke 100 prosent sikkert, at dine spin-klassen sykkelpedaler vil inneholde Shimano's SPD-klemløse pedaler, som matcher sko med en liten tohulls kløft under fotens fot. Hvis du allerede har mountainbike klipsfrie sko, har du en automatisk kamp - disse følger alltid SPD-systemet, akkurat som visse sykler og de fleste spinnspesifikke skoene. Den andre siden av pedalen har en plattform med tåklips for spinning med vanlige atletiske sko. Den innsparte klumpen av SPD-klipsfrie sko fungerer bra for treningsstudioer, da du kan gå ut av spin-rommet til ulike deler av treningsstudioet uten å skure klubbteppet eller tregulvene.

Tre-hulls cleats

Du kan oppleve at treningsstudioet ditt bruker trehullet eller Look-kutteløst-systemet i stedet, ofte funnet på sykler. Disse klaffene er mye større og kan inneholde en innsats som gir litt flyt, eller muligheten til å bevege foten litt fra side til side uten å løsne.

betraktninger

Du må samsvare med skoens system til treningssenteret der du vanligvis tar spin-klasser. Med noen hell kan du gå tidlig til klassen med vanlige treningssko og snakke med instruktøren, ta notater om hva slags klippløse sko å få; ikke stole på hva resepsjonssjefene forteller deg, som de kanskje ikke alltid vet. Gym som spesialiserer seg på catering til alle typer spinnere, kan ha både SPD og Look-pedaler tilgjengelig, eller til og med tillate deg å ta med dine egne pedaler og bytte dem ut på spin-syklusen for å matche dine sko perfekt.