Hva å gjøre for sårfødder etter en seks-mile spasertur
Det virker ikke rettferdig at føttene dine har vondt fra å gå bare 6 miles, mens vennen din kan gå to ganger så langt uten smerter eller smerter. Likevel, når "hundene dine" bjeffer, trenger du et sårfotfôr som fungerer raskt. Disse prøvd-og-sanne behandlinger adresserer et bredt spekter av klager, om føttene dine har vondt fra å vandre lange avstander på stien eller fra en time eller to av shopping på kjøpesenteret.
Et fotbad er en av flere prøvde og sanne rettsmidler for føtter som er vondt fra å gå. (Bilde: Helin Loik-Tomson / iStock / GettyImages)Unngå symptomene
Fotbad er berettiget kjent som go-to-løsningen når føttene dine blir skadet fra å gå. Hopp inn i karet hvis du også har øre ben etter å ha gått hele dagen. Hvis ikke, et basseng som er dypt nok til å holde begge føttene, er alt du trenger for et klassisk fotbad.
Fyll enten fotbassenget eller et badekar med varmt vann. Legg til opptil 2 ss Epsom salt for hver liter vann du bruker. Magnesium og sulfat i Epsom salt har anti-inflammatoriske og smerte-døde egenskaper. Som en bonus, kan saltene også behandle noen fotsvamp, tånegelsvamp eller inngrodd spikerinfeksjon som kan forverre fotens smerte.
Slather on Pain Relief
En aktuell gel eller krem gir raskere lettelse enn mange orale smertestillende midler fordi de påføres nøyaktig hvor smerter og smerter oppstår. Produkter som inneholder naturlige ingredienser florerer. En klasse av aktuelle geler, som inneholder en forbindelse fra cayennepepper, blokkerer smertesignaler fra hjernen. En annen inkluderer eukalyptus, mentol eller terpentinoljer for å forstyrre nervesymptomer. En tredje type inneholder salisylsyre, en naturlig ingrediens som ligner på aspirin, for å gi målrettet smertelindring.
Aktuelle preparater gir deg også bærbar lettelse. Enten du er på en flerdagstur eller ikke vil vente på lettelse når dagsturen er over, er lettelse like nær som din ryggsekk. Se etter aktuelle smertestillende midler i salve eller kremform.
Les mer: Hvordan stoppe fotpine med 7 enkle øvelser
Gni vei til lindring
Når føttene er skadet fra å gå, gir en fotmassasje øyeblikkelig lettelse. Sitt med en fot hviler på motsatt lår. Begynn med å gi foten din en all-over, mild massasje med fingertuppene. Ta med tærne og hælområdet ditt, sammen med ballen og buen.
Neste, gå dypere. Bruk knokene og tommelen til å presse mer dypt inn i fotdelene dine som plager deg mest. Hvis du også har smerter i benet, må du massere kalvene dine mens du har ett ben oppreist på motsatt ben. Etter noen minutter, gjenta prosessen med den andre foten og kallen.
Trenger en annen Sore-Foot Remedy?
Sjansene er at fot- og benpine er helt normal. I de fleste tilfeller vil litt massasje og andre sunn fornuft smerte lindring tiltak være mer enn tilstrekkelig for å lette smerten. Men hvis du mistenker at smerten din kommer fra et bestemt fotproblem, besøk en fotspesialist for å spørre om ortotiske innlegg eller spesialfremstillede fottøy. Blant de potensielle løsningene er:
- Ekstra-støttende walking sko til plantar fasciitt, et revet ligament problem du føler som du legger vekt på hælen din
- Rundhøyde fottøy støvler og "doughnut" pute pads for bunions
- Wide sko med myke såler for Mortons neuromasse, et pinched-nerve problem du vil føle på fotkulen din
- Skoinnlegg for fallne buer. Disse vil gi ekstra støtte for å redusere vondt og smerter, men det kan hende du må trenge målrettet passasjesko eller vandre støvler for ekstra bue støtte.
Les mer: 12 Enkelt, når som helst, for å styrke føttene og anklene
