Hva skal du ha for et halvt maratonløp

Den 13.1 miles av en halv maraton er nok av en utfordring uten den ekstra komplikasjonen av feil kjørerutstyr. Vurder faktorene som påvirker klær og utstyrsvalg på løpedagen. Personlig preferanse med forskjellige klær stiler og stoffer spiller også en avgjørende rolle i å sette sammen din halvmaraton outfit.

Vær

Været på dagen for halvmaraton hjelper deg med å bestemme deg for klærne dine. Hvis det er mulig, gjør treningen din i lignende værforhold og temperaturer for å få en følelse av de beste klæralternativene. Forvent at du føler deg om 20 grader F varmere enn lufttemperaturen når du får din løp i gang. Når temperaturen når rundt 50 grader F, bør du vurdere å bruke lange bukser eller løpebukser til halvmaraton. Hvis løpet foregår i temperaturer under 40 grader Fahrenheit, start med en jakke over løpearbeidet ditt for å holde deg varm. Du kan kaste jakken hvis du blir for varm under løpet.

Trening

Test alltid løpeklærene dine under treningsløp. Å prøve en ny type klær i løpet av en halv maratonløp, gir deg ubehag, chafing og gnidning. Teste ut nye klær på en lengre treningsløype for å gi deg en ide om hvordan klærne vil holde ut over 13.1 miles av løpet. Velg klær fra treningsløpene som gir deg den beste støtten og komforten samtidig som du passer med løpedagens værforhold.

Klær

Velg klær laget av syntetisk, svette-wicking materiale om din halvmaraton er i kulde eller varme forhold. Materialet holder svetten vekk fra huden, slik at du føler deg tørr og ikke hakker så lett. Velg en tank top, t-skjorte eller langermet skjorte til toppen. Legg til en lett, vanntett jakke hvis du kjører i kaldt klima. De fleste løpene tilbyr en T-skjorte med registrering, men de er ofte laget av bomull, som beholder fuktighet. På bunnen, bruk et par løpebukser eller strømpebukser. Svedtsyke sokker holder føttene tørre for redusert risiko for blærer. Bruk løpesko du har prøvd flere ganger for å unngå støtteproblemer eller blærer.

Utstyr

Det ekstra utstyret du bruker er avhengig av personlig preferanse. Noen løpere har en spesiell løpeklokke som beregner tempoet. Klokken hjelper løperen å holde seg i orden for å fullføre halvmaraton i måltid. En svette-wicking lue eller pannebånd holder svetten i å løpe i øynene dine. En lue med et regning skygger også ansiktet ditt fra solen. Halvmaratonene tilbyr flere vannstasjoner, men hvis du vil bære ditt eget vann- eller sportsdrikk, bør du vurdere et løpebelte som holder flasker. Et annet alternativ er en håndholdt vannflaske som inneholder en stropp som holder den på hånden din.