Hvilken er bedre Pilates eller Tai Chi?

Pilates og tai chi er ganske forskjellige former for trening, og ideelt sett ville det være bra hvis du kunne øve begge. Pilates fokuserer på toning og styrke kjerne kroppens muskler, mens tai chi fokuserer på å trekke energi inn i kroppen og sirkulere det effektivt. Tai Chi er bra for stressreduksjon, og Pilates stil med langsom bevegelse har også en beroligende effekt. Ditt valg avhenger av dine treningsmål.

Kvinner deltar i en pilates-klasse. (Bilde: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Pilates Fordeler

Strekk og styrke er hjertet av Pilates-systemet. Det tar sikte på å forbedre balansen, fleksibiliteten, muskelstyrken og stillingen. Det er noen bevis som tyder på at det er en god form for trening for alle som har tilbakebetalt smerter i ryggen. Kjernestabiliseringen utøver tone og styrker de sylinderlignende musklene rundt understammen for å gi ryggen mer støtte. Du trenger ikke å være superpasset til å starte en Pilates-klasse, og Pilates passer for alle aldersgrupper fordi øvelsene er milde og lave påvirkning.

Tai Chi fordeler

Tai Chi fokuserer på en bestemt pustemetode og på sekvenser av sakte, grasiøse bevegelser som oppmuntrer energi, eller "chi", å strømme rundt i kroppen. God chi-flyt gjør hvert kroppssystem sunnere, i henhold til tradisjonell kinesisk medisin. Selv om det faktisk er en kampsport, i vest og Kina, blir tai chi oftere praktisert for sine helsemessige fordeler. Tai Chi er spesielt gunstig som en form for stressavlastning. Eldre mennesker kan dra nytte av måten tai chi beveger seg på, fremme balanse, og bidrar til å beskytte dem mot livstruende fall. Som Pilates, er tai chi egnet for alle nivåer av fitness og er en fin måte å komme på, hvis du har vært inaktiv for en stund.

Ikke for vekttap

Fordi både Pilates og Tai Chi er treg og lav effekt, er de ikke ideelle treningsformer hvis vekttap er målet ditt. For eksempel, i en time-tai chi-klasse brenner du vanligvis mellom 219 og 327 kalorier, avhengig av vekten din. En studie publisert av "American Journal of Sports Medicine" antyder at studentene brenner om 360 kalorier i løpet av 60 minutter med Pilates øvelser på mellomnivå, noe som tilsvarer å gå på 4,5 miles per time. Igjen bestemmer vekten hvor mange kalorier du brenner, med tyngre mennesker som brenner mer.

Det østlige elementet

Selv om Joseph Pilates brukte elementer av yoga og kampsport i å utvikle sitt system, er det hovedsakelig basert på vestlige prinsipper for anatomi og fysiologi og det er ikke noe trossystem involvert i sin praksis. Tai Chi er basert på øst-taoistisk filosofi og prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin, som lærer at meridianer - et system av energikanaler - løper rundt kroppen og at blokkeringer i disse kanalene forårsaker dårlig helse. Tai Chis treningssekvenser er også basert på den taoistiske verdensvisningen, der utøveren har som mål å oppnå harmoni og balanse representert av yin-yang-symbolet. Du trenger ikke å tro på taoismen for å øve tai chi, men litt sympati med filosofien kan hjelpe deg til å nyte det mer.