Kan honning hjelpe brenne fett?

Hvis du ønsker å gå ned i vekt ved å øke hvor raskt kroppen din brenner fett, kan du vurdere et hjemmiddel som består av å ta honning før sengetid. Også, honning kan hjelpe deg å miste vekt ved å bli brukt i stedet for andre søtningsmidler. Husk at honning kun skal brukes i moderasjon siden en spiseskje honning har ca 66 kalorier.

En honning dipper i en bolle med honning. (Bilde: oksix / iStock / Getty Images)

Kosthold

Hibernation Diet er et vekttap plan utviklet av apotek Mike McInnes og ernæringsekspert Stuart McInnes. Hovedkomponenten i dietten er at du bruker 2 ss. av honning før sengetid hver natt. Honningen kan serveres kald eller blandet i en drink, som varm te. Ifølge beslutningstakere av dietten, brenner honning i leveren og fremmer frigjøringen av fettforbrenne gjenopprettingshormoner mens du sover. Effektiviteten av dette dietten har ennå ikke vist seg.

Ekspert Insight

Ifølge en studie fra 2010 funnet i "International Journal of Molecular Sciences," kan honning ha evne til å stabilisere blodsukkeret. Under studien ble diabetiske rotter gitt honning sammen med diabetiske medisiner. På slutten av studien hadde honninggruppen rotter lavere blodsukker og reduserte mengder vektøkning enn kontrollgruppen. Når kroppen din har lavere blodsukkernivå, reduserer det appetitten og får deg til å konsumere færre kalorier. Med kalorier begrenset, vil kroppen din brenne fett og hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål.

Trening

Resultatene fra en 2001 University of Memphis Exercise and Sport Nutrition Laboratory studie viste at honning har evnen til å øke utholdenheten under trening. Syklister som fikk honning før en 40-milers tidshorisont viste mer fart og kraft enn placebo-gruppen. Jo mer du trener, jo mer fett du brenner.

betraktninger

Honning kan være en effektiv erstatning til andre høyt kalori søtningsmidler som en del av din vekttap plan. Bruk kun smaksstoffet i moderasjon. Hvis du vanligvis legger til sukker for å smake dine retter, bruk honning i stedet. Bruk imidlertid 1/3 av beløpet. For eksempel, i stedet for å legge til 1 ss. av sukker, inkludere 1/3 ss. av honning.