Kan stress føre til vekttap?

Stress er en faktor som kan forklare plutselig vekttap, ifølge National Health Service i Storbritannia. Kronisk stress over tid eller stort stress fra en enkelt traumatisk hendelse kan både føre til at du taper pounds. Med sistnevnte vil vekten din imidlertid sannsynligvis gå tilbake til normal når du begynner å gjenopprette.

En forretningskvinne er stresset ut. (Bilde: Jon Feingersh / Blend Images / Getty Images)

Å miste din appetitt

Tap av appetitt er en potensiell bivirkning av stress, ifølge National Institutes of Health. Du har kanskje opplevd det fenomenet hvis du noen gang har vært så bekymret for noe som du glemmer å spise eller ikke kan virke å mage tanken på mat. Sannheten er imidlertid at å spise vanlige måltider og snacks bidrar til å holde blodsukkernivået jevnt og forbedrer fokus og konsentrasjon, noe som kan hjelpe deg med å håndtere stressende situasjoner mer effektivt.

Stress og depresjon

Selv om stress og depresjon ikke er det samme, kan de være relatert. Ifølge kognitiv atferdsterapeut Alice Boyes kan indirekte effekter av stress til slutt føre til depresjon. Tap av appetitt er også knyttet til depresjon, og deprimerte mennesker mister noen ganger motivasjonen til å spise sunt eller holde fast i en vanlig måltidsplan. Hvis du har tegn eller symptomer på depresjon og har lagt merke til å miste vekt, se legen din.

Håndtere effektivt

Når du føler deg stresset, er det visse matvarer og næringsstoffer som kan hjelpe deg å roe ned. For eksempel oppfordrer karbohydrater hjernen til å produsere serotonin, en nevrotransmitter som kan forbedre humøret ditt. Sunn mat som kan stimulere serotoninproduksjon inkluderer melk, yoghurt og fullkorn som brun ris, havre eller full hvete pasta. Godteri og søtsaker kan også øke serotoninnivået, men de produserer blodsukkerkrasj og energidepser som sannsynligvis vil få deg til å føle deg verre etter å ha spist dem.

Andre årsaker

Stress er ikke alltid en årsak til vekttap; i noen tilfeller spenning faktisk gjør folk mer sannsynlig å få vekt. Vektendringer kan knyttes sammen med mange forskjellige forhold, alt fra medisinske bivirkninger til fordøyelsessykdommer eller andre sykdommer. Selv om du er relativt sikker på at stress er grunnen til vekttapet, er det viktig å planlegge et besøk hos legen din for å diskutere endringene i vekt og utelukke mer alvorlige årsaker.