Klinisk påvist vekttaptilskudd
Med et overveldende antall vekttaptilskudd som oversvømmer markedet i dag, er det best å bare bruke de kosttilskuddene som har vist seg å være effektive i en klinisk setting. På denne måten får du de beste resultatene, samtidig som du sparer penger og er trygg. Blant disse klinisk påviste vekttaptilskuddene er grønn teekstrakt, psylliumskall, glucomannan, CLA og myseprotein.
Kvinnens føtter står på skalaen (Bilde: Reid Veto / iStock / Getty Images)Grønn teekstrakt
En studie fra 2007 publisert i "Overvekt" fant at grønn teekstrakt kunne redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom ved å redusere kroppsfett, LDL-kolesterol og systolisk blodtrykk. Grønn teekstrakt inneholder et stoff som kalles katekiner som er ansvarlige for dets vekttap egenskaper. Personene som mistet vekten i studien ble gitt grønn teekstrakt som inneholdt 583 milligram katekiner per dag.
Psyllium Husk
Psyllium husk er en form for løselig fiber som ofte brukes i fibertilskudd. En 2010-rapport utgitt i "Clinical Journal of Gastroenterology" bemerket at ulike fibrene kan ha en vektreduksjonseffekt på kroppen, selv om psylliumskall utmerker seg som blant de mest effektive for å redusere vekt, kolesterol og triglyserider.
Glucomannan
Glucomannan er et annet fibertilskudd som skiller seg ut for sin rolle i vektreduksjon. En 2005 studie publisert i "Medical Science Monitor" testet med glucomannan sammen med to fibertilskudd på 167 overvektige menn og kvinner, som ellers var sunne. Studien konkluderte med at glucomannan reduserte kroppsvekt, mens de andre kosttilskuddene ikke gjorde det
CLA
CLA, eller konjugert linolsyre, er en type fettsyre som naturlig forekommer i kostholdskilder, men kan også suppleres. En 2012 dobbeltblind placebokontrollert studie publisert i "Ernæring" testet 1,7 gram CLA i 12 uker på klasse 1 overvektige kinesiske personer. Resultatet var en lavere fedmeinnhold i disse fagene, uten tilsynelatende negative bivirkninger.
Whey protein
Selv om whey protein kan være mest populært for sin rolle som et muskelforbedrende supplement, kan det også være nyttig for å redusere kroppsfett, spesielt når kalorier er begrenset. En studie fra 2008 publisert i "Ernæring og metabolisme" ga whey protein til personer som fulgte med en redusert diett med 500 kalorier. Studien viste at personer som fikk vassleprotein mistet signifikant mer kroppsfett og beholdt mer muskelvev sammenlignet med en kontrollgruppe, som også fulgte seg med en redusert diett med 500 kalorier.
