Gjør MCT-olje deg til å miste vekt?
Mellomkjede triglyserider, eller MCT, er mettet fett med spesielle egenskaper. Disse egenskapene gjør at MCTene kan fordøyes enkelt og raskt konverteres til energi. I hovedsak er de fett som oppfører seg mer som karbohydrater. Blant MCTs unike egenskaper er evnen til å fremme fett tap og hemme fettlagring.
Kokosolje er en naturlig rik kilde til MCT. (Bilde: iquacu / iStock / Getty Images)Kilder til MCT Oil
En av de rikeste kildene til MCT er kokosnøttolje, som inneholder om lag 60 prosent triglyserider med middels kjede. Andre diettkilder til MCT-er inkluderer palmeolje og smør. Renset MCT-olje kan også kjøpes til matlaging og som kosttilskudd. Når det tas som kosttilskudd, blir det vanligvis konsumert i mengder på ca 85 milligram per dag.
Brent som drivstoff
En studie fra 1982 publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" bemerket at triglyserider med middels kjede har svært lite tilbøyelighet til å bli lagret som kroppsfett, men blir umiddelbart gjort tilgjengelig som en energikilde. Et 2002-papir utgitt i "Journal of Nutrition" konkluderte også med at MCTs øker energiforbruket, noe som betyr at de brennes som drivstoff i stedet for lagret på kroppen. Papiret bemerket at MCT, inkludert i dietten, kan bidra til å lette vekttap.
Forhindrer fettlagring
En 2008 studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" sammenlignet olivenolje og MCT olje for deres effektivitet som vekttap agenter. Konklusjonen var at MCT-olje var den mer effektive oljen for å fremme vekttap. Studien bemerket at MCT-olje kan med hell bli inkludert i et vekttap diett. Et 2008-papir utgitt i "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" bemerker at MCT-er kan undertrykke opphopning av kroppsfett, spesielt når de brukes som matolje.
MCT Oljesikkerhet
Bruk av MCT-olje ser ut til å være generelt veldig trygt. En studie fra 2008 publisert i "Journal of the American College of Nutrition" bemerket at MCT-olje kan inkorporeres i et vekttapsprogram uten negative effekter. Studien bemerker at triglyserider med middels kjede utgjør mindre risiko sammenlignet med andre mettede fettstoffer på metabolske risikofaktorer som hjertesykdom, stroke og type II diabetes.
