Drikker vin og vekttap

Alle alkoholholdige drikker inneholder kalorier, og viner - rødt, hvitt, glitrende og dessert - er ikke noe unntak. Hvis du prøver å gå ned i vekt, må du ta hensyn til vinen du drikker. Avhengig av antall briller du drikker per dag og andre diettfaktorer, kan du til og med trenge å kutte.

Et glass vin på et bord ved siden av en salatplate. (Bilde: Consulgian / iStock / Getty Images)

Kalorier og vekttap

Å miste vekt, i henhold til sentrene for sykdomskontroll og forebygging, må du brenne flere kalorier enn du forbruker hver dag. Kroppen din brenner et visst antall kalorier hver dag gjennom metabolske aktiviteter, og enhver øvelse du gjør i tillegg vil brenne flere kalorier. Du vil miste ca 1 kilo av vekt for hver 3500 kalorier du brenner utover det du tar inn. Mange som prøver å gå ned i vekt, teller matkalorier på denne måten, men de glemmer å ta hensyn til kalorier fra deres drikkevarer. Melk og juice inneholder ekstra kalorier som kan kortslutte vekttap. Fordi folk ofte bruker alkoholholdige drikker, for eksempel vin, til fritid og ikke med mat, forekommer det noen ganger ikke engang å tenke på kaloriene de inneholder. Dette er en feil, fordi alkoholholdige drikker ofte inneholder en stor mengde kalorier.

Rødvin versus hvitvin

Ett gram ren alkohol inneholder syv kalorier. Et glass med rødvin inneholder vanligvis noen få kalorier enn hvitvin - 125 kalorier mot 121, ifølge USDA National Nutrient Database. Dette skyldes at røde viner vanligvis inneholder litt mer alkohol enn hvite viner, men ikke mye mer. Kalorier kan variere etter merke og type vin også.

Kilder til kalorier i vin

Det kan være vanskelig å fastslå nøyaktig hvor mange kalorier er i et bestemt glass vin; denne informasjonen er sjelden på vinetiketter. Siden kaloriene i vin kommer fra alkohol og sukker, kan du som hovedregel anta at en spesielt søt eller spesielt sterk vin inneholder noen flere kalorier enn gjennomsnittet. Søte dessertviner, for eksempel 236 kalorier per fem gram glass, i henhold til USDA.

Effekt av alkohol på metabolisme

Ifølge Dietitian.com er alkohol et velkjent appetittstimulerende middel. Som sådan kan det øke din metabolisme litt og hjelpe kroppen din til å forbrenne kalorier raskere enn normalt. Dette kan igjen kompensere for noen, men ikke alle, av de ekstra kaloriene som finnes i alkoholholdige drikker som vin. Selv om dette kan høres bra ut, viser det seg at hvis du allerede har en sunn appetitt, kan den appetittstimulerende effekten av vin og andre alkoholholdige drikker føre til at du spiser mer mat enn du normalt ville, og dermed øke vekten. Det faktum at alkohol også senker dine hemninger, kan forveksle problemet; i en inebriated tilstand, kan du ikke bry deg så mye om vekttap i møte med umiddelbar glede av å spise mat.

Offsetting kalorier i vin

Selv om drikkvin kan stimulere stoffskiftet, kan du ikke stole på denne effekten for å brenne alle de ekstra kaloriene du får fra vin, spesielt hvis du drikker flere briller. Hvis du drikker flere briller per dag, bør du eliminere noe annet fra kostholdet ditt for å kompensere for disse kaloriene eller øke mengden trening du får. For eksempel kan du eliminere ikke-diett brus eller sukkerjuice fra kostholdet ditt for å kompensere for vinkalorier. Det er uheldig å eliminere sunne, næringsrik mat til fordel for vin. Men hvis du har en tendens til å spise godteri barer eller høy-kalori, høyt fett snacks, kan du eliminere dem.