Overdreven appetitt og kvalme

De fleste liker den tilfredsstillende følelsen av mat, eller føler seg "full" etter et måltid. For noen individer er denne følelsen flyktig, noe som fører til følelsen av å være sulten hele tiden, så vel som en følelse av merket kvalme når man ikke spiser. Selv om det er ubehagelig, er det måter å håndtere situasjonen på.

Konstante følelser av sult kan være tegn på andre problemer. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Unngå konvensjon

Den meste av den moderne verden setter folk på en tidsplan når det gjelder måltider, og setter regelen på tre kvadratmeter måltider om dagen. Over tid lærer hjernen at mat bare kommer på bestemte tidspunkter, mens biologisk din kropp kan være bucking denne interne klokken og kan trenge kalorier på det øyeblikk. Dette gjelder spesielt for de med høye metaboliser. Ifølge Dr. Michelle May, er nøkkelen i å overvinne dette lærte sultresponset å være nøye oppmerksom på når du faktisk føler deg sultpenger. Når de skjer, ta en lett matbit for å tømme deg og kanskje endre måltidene dine til tidligere eller senere.

Endre kostholdet ditt

Det har blitt mye sagt om farene ved hurtigmat, fra å være knyttet til fedme mot visse typer fordøyelseskanaler. I forhold til konstant følelser av sult og tilhørende kvalme, er det forberedelsen av maten som holder nøkkelen. Når blodsukkernivået faller, utløser kroppen sultpangs. Behandlet fastmat og mange "varme og spise" mikrobølgeovn måltider forårsaker en økning i insulinproduksjonen, som kroppen bruker opp ganske raskt, noe som igjen forårsaker bukspyttkjertelen - kroppens insulinmaker - for å gjøre mer insulin. Dette fører til pigger i insulinproduksjon som er feilfortolket som sultpenger, noe som gjør den enkelte føler sult med mye mer regularitet. Modgiftene er enkle: Kok dine egne måltider, bare ved hjelp av de ferskeste, ikke-behandlede ingrediensene du kan klare.

Få nok kalorier

For de med høye metaboliser, er sjansene ikke nok kalorier blir inntatt, noe som igjen gjør at kroppen vil ha mer mat. Dette er dobbelt så for svært aktive personer som engasjerer seg i lange løp med regelmessig trening, som syklister eller marathoner. Den gjennomsnittlige friske voksen trenger ca. 2000 kalorier; Jo mer aktiv personen, desto mer kalorier trengs. Vær oppmerksom på hva du spiser og teller kalorier, og kanskje legge til ytterligere 500 kalorier daglig. Husk å også spise en liten mengde sunne fettstoffer fra olivenolje, nøtter, fettfisk eller avokado siden fett utløser følelser av fylde.

Sjekk med legen din

I noen tilfeller kan en mer alvorlig underliggende medisinsk tilstand være skyldige, hovedsakelig diabetes, som har to forskjeller, type 1 eller type 2. Den første typen er genetisk arvet, slik at noen personer kanskje ikke er oppmerksomme på deres familiehelsehistorie. Type 2 er en tilstand som kan unngås hvis personen spiser ansvarlig og opprettholder en sunn kroppsvekt, men når det er blitt diagnostisert, er det ingen kur. Nøkkelen for begge typer er å bestille en enkel blodprøve fra legen din, som vil kunne diagnostisere diabetiske eller diabetiske forhold riktig og foreskrive øvelse, riktig kosthold og insulin hvis tilstanden er alvorlig nok.