Hodepine etter å ha startet en diett
Mange forskjellige ting kan utløse hodepine når du slanker. I de fleste tilfeller skjer det imidlertid bare når du ikke følger et sunt kosthold. Hvis du prøver å gå ned i vekt ved å kutte ned på kalorier moderat, bør du ikke oppleve hodepine. Smerter kan også skje hvis du føler deg stresset eller under press for å gå ned i vekt raskt. Prøv å slappe av og jobbe med vekttap sakte for bedre resultater som også er smertefrie.
En kvinne med hodepine sitter ved kjøkkenbordet med et glass vann. (Bilde: puhhha / iStock / Getty Images)Mangel på karbohydrater
Low-carb dietter er beryktet for å senke blodsukkernivået og forårsake hodepine, ifølge Lindora Weight Loss Clinics. Hvis du også trener, kan hodepine bli mye verre, da fysisk aktivitet vil bruke de få karbohydrater du bruker som drivstoff. Ifølge National Headache Foundation, kan du unngå denne typen hodepine ved å unngå krenkende øvelser eller bremse treningen.
dehydrering
I mange dietter må du kanskje kutte alle drikker unntatt vann. Hvis du vanligvis drikker mange andre væsker fordi du ikke liker smaken av vann, kan du ende opp med å drikke mindre når slanking. Dette kan gjøre deg dehydrert, spesielt hvis du holder den opp i mer enn et par dager. Pass på at du drikker minst åtte glass væske om dagen. Vann er ideelt, men du kan også prøve seltzer vann eller kalorifri sportsdrikker eller smaksatt vann.
Fluid Shift
Væskeskift skjer når du er på den andre siden av spekteret, og du drikker mye væske. Dette kan påvirke natrium- og kaliumnivået og kan forårsake hodepine. For å forhindre denne type hodepine, sørg for at du øker salt- og kaliuminntaket sammen med vanninntaket. Gode kilder til kalium inkluderer kjøtt, poteter med hud, meieriprodukter, nøtter og tomater.
Sult
Når du er på strenge eller krasj diett, er du sannsynlig å hoppe over måltider eller gå i timevis uten å røre mat. Dette fører til at blodsukkeret ditt kommer ned og kan føre til hodepine som et resultat. Å spise vanlige måltider som inneholder både karbohydrater og protein er den beste løsningen. Hvis du er slanking, velg et program som lar deg spise flere måltider om dagen.
