Hvordan å miste 5 pounds i en uke på vekt overvåkere
Weight Watchers er et av de mest gjenkjennelige navnene i slanking. Vekt Watchers reklame fyller airwaves, og Weight Watchers matvarer finnes i supermarkeder over hele USA. Imidlertid er spørsmålet mange mennesker har, jobber vektvaktere? Mens alle er forskjellige, er det mulig å gå ned i vekt raskt med vektvoktere.
En Vekt Watcher senter i et stripe kjøpesenter. (Bilde: Barry Brecheisen / Getty Images Entertainment / Getty Images)Trinn 1
Logg inn på www.weightwatchers.com og registrer deg for Weight Watchers. Velg enten alternativet på nettet som bare lar deg spore poengene dine på Weight Watchers nettside, eller møtemuligheten som inkorporerer ansikt-til-ansiktsmøter med andre dieters og Weight Watchers-eksperter.
Steg 2
Planlegg måltider på forhånd. Vekt Watchers nettside forteller deg nøyaktig hvor mange poeng er i alle matvarer du spiser. Bruk kalkulatoren på stedet til å finne ut poengverdiene for matvarer som ikke allerede er i systemet. Dette kan bidra til å hindre deg i å gå utenfor banen eller bare gjette hvor mange poeng er i en gitt mat.
Trinn 3
Bruk ditt online sporing verktøy for å holde styr på maten du spiser og poengene de inneholder. Vær forsiktig så du ikke overskrider dette poengetallet. Weight Watchers gir deg 35 "flex" poeng per uke i tilfelle du vil behandle deg selv, men hvis du vil gå ned i vekt i den første uken, bør kostholdet ditt begrenses så mye som mulig.
Trinn 4
Innlemme trening i din daglige rutine. På samme måte som å jobbe ut forbrenner kalorier, belønner Weight Watchers trening med aktivitetspoeng som kan brukes til å kompensere for overmatninger i kostholdet ditt. Denne aktiviteten kan hjelpe deg med å nå kaloriunderskuddet du trenger å gå ned i vekt.
Ting du trenger
Personlig datamaskin
Penn og papir
Scale
Tips
Ta kontakt med arbeidsgiveren for å se om de dekker noen av kostnadene forbundet med Weight Watchers. Noen større bedrifter har egne Weight Watchers-møter, noe som gir deg muligheten til å gå ned i vekt med folk du allerede kjenner.
Hvis du ikke er på en datamaskin når du har et måltid eller en drink, må du skrive ned maten og mengden du bruker, slik at du kan skrive den inn senere.
Advarsel
Weight Watchers er ikke en eksakt vitenskap når det gjelder å miste vekt. Siden du ikke arbeider med kalorier, er det ikke noe tydelig kaloriunderskudd du må oppnå for å miste fem pund i en uke. Bare gjør ditt beste, og uansett antall pounds du mister, vet at du har det bra på vei til slutt å miste mer enn bare fem pund.
Du kan miste fem pund i den første uka eller to på Weight Watchers-programmet, men etter hvert som du blir vant til slanking, vil du ikke kunne miste så mye hver uke. Etter den første perioden med raskt vekttap, vil du sannsynligvis redusere til bare et par pounds per uke. (Se referanse 5)
