Hvordan å miste 6 pounds i 2 uker
Det er flere måter å miste seks pund på to uker. Enten du er scrambling for å møte et mål for en spesiell anledning eller å holde seks pund av for alltid, velg en metode som fungerer for deg. Å miste seks pund i to uker kan være smertefullt, skremmende eller veldig dyrt. Hold sluttresultatene dine i tankene og hold deg til planen du velger.
Kosthold og trening
Trinn 1
Velg frukt og grønnsaker for å hjelpe deg med ditt kaloriinntak. (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Kutt ditt nåværende daglige kaloriinntak ned til 1200 kalorier. Spis ferske grønnsaker, frukt og magert protein. Unngå fett, stekt mat, bearbeidet mat og høy karbohydrat mat. American College of Sports Medicine, eller ACSM, foreslår ikke mindre enn 1200 kalorier per dag for en sunn diettplan.
Steg 2
Utfør 20-60 minutter med kardioøvelse seks dager i uken. Dette følger ACSM kardiovaskulær trening retningslinjer for vekttap.
Øk kaloriforbrenningen med intervaller i løpet av kardio treningen. For eksempel, gå to minutter og jog ett minutt, jog ett minutt og sprint 30 sekunder, eller gå på en nullhelling i to minutter og en fire helling i to minutter. Ved stadig å endre kardiohastigheten øker og senker du hjertefrekvensen. Dette aides i mer vekttap i motsetning til å holde seg i samme hastighet hele tiden.
Trinn 3
Vekt tog 2-3 dager i uken. (Bilde: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images)Vekt tog 2-3 dager i uken. Hold vektene dine lyse og repetisjonene dine høye. Du vil få muskelstyrke uten å legge til ekstra størrelse og bulk. Muskler brenner kalorier hele dagen, noe som vil hjelpe deg å miste de seks pundene.
Alternative metoder
Trinn 1
En vennegruppe bruker en badstue sammen. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Svette frigjør vannvekt. Invester i en plast-svettdrakt, ofte solgt i sportsbutikker, og bruk den mens du trener. Det er mulig å miste seks pounds eller mer av vannvekt på en dag. Hvis du ikke har råd til en plastikkdrakt, bruk ikkje klær som en svett skjorte og bukser i stedet.
Du kan også prøve å sitte i en badstue for å slippe for mye vann. Ikke vær i badstuen i lange perioder, og aldri gå inn uten å la noen få vite det først.
Steg 2
En kvinne ser på alternativer med en lege. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Fettsuging er en kirurgisk prosedyre som fjerner fett fra under huden ved hjelp av et rustfritt stålrør festet til et kraftig vakuum. Selv om denne metoden kan være veldig dyr, kan du miste seks pund eller mer på mindre enn to uker. Resultatene er umiddelbare og forbedres vanligvis over tid.
Gjør alltid en grundig undersøkelse av legen din før du velger denne metoden.
Trinn 3
Faste eller rensende kan kvitte seg med seks eller flere pounds avfall fra kroppen din innen to uker. Uansett hvilken metode for rensing du velger - juice raskt, urte rens, detox diett - målet er å kvitte tarmene av fecal materie som har bygget opp over tid.
En kolon faller inn i denne kategorien og kan kvitte seg med seks pund også. Denne prosedyren involverer å injisere et fluid i endetarmen for å irrigere og rense tykktarmen. Se din primære lege før du velger denne metoden. Du kan bli informert om denne prosedyren på grunn av helsemessige forhold.
Advarsel
Å bo i badstuen for lenge kan være farlig. Hvis du føler deg lett ledet eller kvalm, fjern deg umiddelbart.
Kolonier kan føre til at du føler deg svimmel eller svimmel i noen timer etter prosedyren. Ha noen kjørt deg der og ta deg hjem for sikkerhet.
