Hvordan stoppe vekttap mens HIV-positivt

HIV-positive mennesker opplever ofte raskt vekttap, ofte referert til som sløsing. Sløse med mennesker både på og av HIV-medisiner. Personer som opplever sløsing, kan miste 5 til 10 prosent eller mer av sin totale kroppsvekt på bare seks måneder. Ikke all vekten tapt er kroppsfett. Faktisk kan store deler av tapt masse komme fra vev og muskel. Husk at hver persons kropp reagerer annerledes på HIV, og noen vil fortsatt oppleve vekttap til tross for deres bestrebelser for å forhindre det.

En kvinne gjør en benkpress og en mann som spotting for henne. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Trinn 1

Pass på at du spiser minst nok kalorier for å opprettholde vekten din. Ta også hensyn til ekstra kalorier du brenner gjennom trening. Snakk med legen din om appetittforbedrende stoffer som kan motvirke appetittundertrykkende effekter av mange HIV-medisiner. Prøv flere små måltider og snacks hele dagen hvis du har problemer med å fullføre de vanlige tre måltidene.

Steg 2

Arbeid med legen din for å finne riktig HIV-medisinering. Velg en som styrer sykdomsprogresjonen med de færre bivirkningene. HIV-medisiner, og hiv selv, kan forårsake diaré, oppkast, munnsår og bivirkninger som begrenser din evne til å spise mat eller absorbere næringsstoffer. Noen ganger kan du tilpasse medisiner eller legge til nye i behandlingsplanen din, med bivirkninger.

Trinn 3

Vektløfting eller treningstrening minst to til tre ganger per uke. Disse aktivitetene vil bidra til å bygge opp muskelvev og forhindre muskeltap i forbindelse med sløsing. Arbeid hver store muskelgruppe, inkludert armene, bena, rygg, bryst, skuldre og magesmerter. Bruk aldri samme muskelgruppe to dager på rad for å forhindre muskelskade. Selv å løfte svært små vekter hjemme kan hjelpe.

Trinn 4

Snakk med en rådgiver eller terapeut om dine følelser forbundet med sykdommen din. HIV-pasienter opplever ofte depresjon, noe som kan bidra til tap av appetitt eller disinterest i å ta vare på deg selv. Arbeid med din terapeut for å utvikle en behandlingsplan som kan omfatte medisiner, håndteringsstrategier, gruppeterapi og støttegrupper.

Trinn 5

Vurder reseptbelagte behandlinger som bygger opp muskelstyrke og vev. Ideelle medisiner vil også forhindre muskel- og vevstap, ifølge Tufts University School of Medicine. Behandlinger inkluderer steroider, testosteroninjeksjoner og humant veksthormon. Snakk med legen din for å se om en eller flere av disse behandlingene har fordeler som oppveier risikoen.