Slik bruker du Hydroxycut effektivt
Til tross for hva reklame kan føre til at du tror, er det ikke så enkelt å miste vekt som å pille på en pille. Hydroxycut-nettsiden antyder at du må få endringer i kostholdet ditt for å få ønskede resultater. I tillegg er det svært lite bevis på at hovedbestanddelen i Hydroxycut, grønn kaffeekstrakt, fungerer som påstått. Rådfør deg med legen din før du legger Hydroxycut eller andre vekttaptilskudd til diettregimet.
Kvinne tar en kapsel. (Bilde: Eric Audras / ONOKY / Getty Images)Ta Hydroxycut som Directed
Som med hvilket som helst supplement, bør Hydroxycut tas som anvist i henhold til produktets etikett, som gir svært klare instruksjoner om hvordan du starter og øker dosen til de to anbefalte to kapsene to ganger daglig. Det anbefales også at du tar det med et glass vann og drikker åtte til 10 glass vann hver dag mens du tar tilskudd. Etiketten advarer deg om å ta ikke mer enn to kapsler på en fire-timers periode og ikke mer enn fire kapsler om dagen. I tillegg bør det ikke tas innen fem timer med sengetid.
Hver kapsel inneholder 100 milligram koffein, som kan forklare retningslinjene. Som en stimulant kan koffein forårsake uønskede effekter, inkludert angst, rask hjerterytme, problemer med å sove, kvalme. Andre ingredienser inkluderer robusta kaffe ekstrakt, også kjent som grønn kaffe ekstrakt, papaya og saffron ekstrakt, samt maqui og amla ekstrakter, som kommer fra frukt.
Endre kostholdet ditt for å miste vekt
Hydroxycut refererer til en studie som viser at supplementet fremmer vekttap. Nettstedet bemerker at studiefagene fulgte en diett med redusert kalori. Det er imidlertid viktig å merke seg at studien ikke nevner dietten eller antall kalorier. I tillegg er studien ikke publisert hvor som helst, men Hydroxycut-nettstedet.
Basert på denne informasjonen, for at Hydroxycut skal være effektiv må du gjøre kosttilskudd for å redusere kaloriinntaket. Vekttap krever et skifte i kaloriekvasjonen, slik at du oppretter en negativ kaloribalanse. Hvis du gjør et underskudd på 500 kalorier hver dag i en uke, vil du miste 1 pund.
Effektivitet av trening
Ifølge studien på Hydroxycut deltok deltakerne også i moderat trening. Legge til øvelse i din daglige rutine kan tippe kaloriekvasjonen lenger inn i det negative for å hjelpe deg med ønsket vekttap. Hvis du ikke er aktiv, start med moderat intensitetsaktivitet, for eksempel en rask tur, i 30 minutter fem dager i uken. Etter hvert som treningsnivået ditt forbedrer, vil du øke intensiteten og varigheten for å få vekttapets fordeler. Rådfør deg alltid med legen din før du starter et treningsprogram.
Betraktninger og advarsler
Selv om Hydroxycut hevder at hovedbestanddelen - grønn kaffeekstrakt - fremmer vekttap, kan det ikke være så effektivt som påstått. En studie fra 2011 som ble publisert i "Gastroenterology and Research" rapporterer at mens det ser ut til å være noen bevis på at grønn kaffeekstrakt hjelper folk til å gå ned i vekt, er beløpet ubetydelig, og i følge undersøkelsesforfatterne var metodologien i studiene av dårlig kvalitet. Det er ikke nok data til å bestemme sikkerheten eller en effektiv dose, og de konkluderte med at mer forskning av høy kvalitet må utføres for å bevise eventuelle påstander om dens effektivitet for vekttap.
I tillegg er Hydroxycut en kilde til koffein, og basert på den anbefalte daglige dosen på fire kapsler per dag, vil du få 400 milligram koffein om dagen fra kosttilskudd. MedlinePlus rapporterer at en moderat mengde koffein, - 400 milligram om dagen - er trygt for de fleste. Men hvis du drikker kaffe- eller energidrikker i tillegg til Hydroxycut, kan du konsumere for mye. Tegn på koffeinoverdosering inkluderer pustevansker, forvirring, kramper, hallusinasjoner og økt tørst og vannlating. For din helse og sikkerhet, avstå fra å få noen andre kilder til koffein fra mat eller drikke mens du tar Hydroxycut.
På grunn av koffein og begrenset informasjon om grønn kaffekstrakt, bør du ikke ta Hydroxycut hvis du er gravid eller pleier. Hvis du lider av angst, har problemer med å sove, høyt blodtrykk, uregelmessig hjerterytme eller acid reflux, kan koffein i tillegget forverre din tilstand og bør begrenses eller unngås, ifølge MedlinePlus.
