Jeg er å miste vekt og kroppen min er ikke symmetrisk

Foto retusjering skaper idealiserte bilder i media, og stylister arbeider for å nedvise feil og spille opp eiendeler til modeller og utøvere. Noen mennesker er ikke symmetriske fra den ene siden til den andre; andre kan virke asymmetriske når man sammenligner bunnhalvdelen av kroppen til topphalvdelen. Under vekttap kan variasjoner i kroppens symmetri virke mer synlige eller uttalt. Øvelse kan hjelpe deg med å tilstanden din kropp for å skape et mer symmetrisk utseende.

Bakgrunn

Mediene fremmer kroppsbilder som er langt fra normen - de fleste vil ikke se ut som filmstjerner eller skuespillere, uansett hvor mye vekt de mister. Modemodeller er generelt ektomorfer, og bare et lite antall mennesker ut av den generelle befolkningen har denne kroppstypen, dieter, Sheri Barke fra College of the Canyons, pekeren peker ut. Mange mennesker er naturlig asymmetriske. For eksempel har mange kvinner et bryst som er større enn det andre. Dette er normalt.

Under vekttap, mister kroppen fett i omvendt rekkefølge hvor kroppen din ble fettet når du fikk vekt. Endringer i kroppssammensetningen, forholdet mellom muskler og fett, påvirker størrelsen og kroppsbildet. Muskel tar opp 1/3 mindre plass enn den samme vekten i fett, ifølge Barke.

Vekttap

For de fleste, viser vekttap først i overkroppen og ansiktet. De områdene hvor kroppen først legger inn fett - magen hos menn og epleformede kvinner, og for mange kvinner, hofter, rumpe og lår - ta lengst å redusere. Under vekttapsprosessen kan dette føre til et asymmetrisk bunn-tungt utseende.

Selv om spottrening ikke regnes som effektiv - for eksempel kan du ikke miste bukfett ved å gjøre situps hver dag - foreløpige bevis tyder på at det er mulig å miste mer kroppsfett enn overkroppen med intermitterende sprint.

Intermittent Sprinting

Forskere ved University of New South Wales fant at kvinner som engasjert i intermitterende sprint på treningscykler i 20 minutter mistet mer vekt og kroppsfett enn en kontrollgruppe som trampet i jevn hastighet i 40 minutter. Ikke bare var de taper mer vekt på halve tiden, men det meste av fettfallet var fra beina og baken. Treningen involverte åtte sekunder med høy intensitetspedaling etterfulgt av 12 sekunder med lyspedalering. Denne treningsmetoden kan hjelpe hvis du mister vekten, slik at kroppen din ser asymmetrisk på grunn av et bunn-tungt utseende. Intermittent sprinting kan være uegnet for noen mennesker. Rådfør deg med legen din før du prøver denne treningen.

Tips

Legg et ark med papir over halvparten av ansikt og kropp i flere fotografier. Bytt stykke papir for å dekke den andre halvdelen av ansikt og kropp. Legg merke til forskjellene. Du kan også bruke en linjal for å legge merke til hvor ofte øynene ikke står opp eller den ene siden er større enn en annen. Folk er ikke mannikiner - å ha en kropp som ikke er symmetrisk er naturlig.

For å se denne assymetry i bevegelse, prøv å ta en klasse, som kampsport, tai chi eller dans. Det vil gi deg eksponering for personer i ulike aldre, størrelser og former i bevegelse - dette kan bidra til å forbedre akseptet av din egen kropp.