Er det lettere for tynne eller fete mennesker å miste vekt?
På noen måter er det lettere å gå ned i vekt hvis du er tyngre; på andre måter er det vanskeligere. I forhold til en lettere person brenner du flere kalorier gjennom samme mengde trening, sier CSG Network. Men å være tung kan begrense din evne til å utføre visse øvelser som vil hjelpe deg å miste vekt. Rådfør deg med legen din for legehjelp før du implementerer livsstilsendringer som skal hjelpe vekttap.
Vekttap (Bilde: demaerre / iStock / Getty Images)Kalorier brent
Jo tyngre du er, jo mer kalorier kroppen din brenner under trening og utfører sine grunnleggende metabolske funksjoner gjennom dagen. For eksempel, en 100-lb. Person som går i 30 minutter ved et høyt tempo på 3,5 miles per time brenner ca. 91 kalorier, sier CSG Network. En 200-lb. Person som går for samme lengde og avstand, med samme hastighet, brenner 182 kalorier. Derfor kan en tyngre person brenne flere kalorier enn en lettere person som gjør den samme øvelsen. Dette kan føre til at den tyngre personen oppretter mer av et kaloriunderskudd, og dermed miste en større mengde vekt.
Behavioral Factors
Bevegelsesfaktorer og vaner kan gjøre det relativt vanskeligere for en overvektig person å gå ned i vekt. Med mindre ekstra vekt er et resultat av en sykdom, en bivirkning av medisinering eller tilsvarende knyttet til fysiske faktorer utenfor din kontroll, er det sannsynlig at du har fått vekten over en årrekke, gjennom å spise og livsstil vaner. For eksempel, hvis du har gått i vekt over en lang periode gjennom overeating og mangel på trening, mister du denne vekten en langvarig overhaling av dine spisevaner og treningsvaner.
Hastighet og utholdenhet
Selv om en overvektig person brenner mer kalorier under trening enn en sunn eller undervektig person, kan den lettere personen fysisk kunne trene med høyere hastigheter og i lengre tid. Så det kan være lettere for en lettere person å gå ned i vekt gjennom mer intense, lengre perioder med trening som brenner et større antall kalorier. For eksempel, en 100-lb. person kan være i stand til å kjøre på en seks minutters mil tempo, som i løpet av 30 minutter brenner 364 kalorier, sier CSG Network. En 300-lb. Person som trener i 30 minutter kan være begrenset til å gå i stedet for å løpe. Denne samme varigheten av trening ved 3 km / t gangavgang vil bare brenne 239 kalorier.
advarsler
Når du prøver å gå ned i vekt, er en vanlig metode å redusere antall kalorier du bruker hver dag for å skape et kaloriunderskudd. Imidlertid trenger kroppen din et bestemt antall kalorier og andre næringsstoffer daglig. Selv når diett for vekttap, anses det usikkert for enhver mann å konsumere færre enn 1800 kalorier daglig, ifølge BMI kalkulatoren. For en kvinne er den sikre nedre grensen 1200 kalorier.
