Mineralvann og vekttap
Mineralvann kan holde helsenivået avtagende mens du mister vekt. Mineralvann gir mer næringsstoffer og smak enn vanlig rent vann. Noen foretrekker denne drikken som en del av vekttapet. Sjekk med legen din før du begynner et nytt vekttapsprogram. Hvis du har et kompromittert helsesystem, må du kontakte legen din før du inkluderer mineralvann i ditt vekttapsprogram.
En mann i en svart t-skjorte henter mineralvann inn i glasset. (Bilde: alempkht / iStock / Getty Images)Lavt kalorier
Mineralvann inneholder null kalorier. Calorie counting er en viktig del av noe vekttap program. Drikke mineralvann i stedet for høyere kalori drikker, for eksempel shakes, melk, søtet juice eller sukkerholdig brus, vil spare på kalorier, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. En stor 20-ounce sukker-søtet brus kan for eksempel inneholde 247 kalorier.
Identifikasjon
Mineralvann kan identifiseres ved produktets etikett. Bare flaskevann som inneholder mer enn 250 deler per million av totalt oppløste faste stoffer kan lovlig merkes som mineralvann, ifølge FineWaters.com. Vannets mineral- og sporstoffer forblir konstant fra vannets kilde til flaske. Tilleggsmineraler er ikke tillatt. Vann som inneholder mindre enn 500 deler per million må identifiseres som "lavt mineralinnhold." "Høyt mineralinnhold" må oppgis for vann som inneholder mer enn 1500 deler per million.
Ekstra næring
Mineralvann kan gi mange nødvendige næringsstoffer mens du mister vekt. Mineralvann inneholder vanligvis magnesium, kalsium, sulfat, kalium, silika og natrium. Mineraler spiller en rolle i å regulere hjerteslag og muskelsammensetninger, holde bein sterke, overfører muskel- og nerveimpulser, avgifter leveren og hjelper til med fordøyelsen, ifølge FineWaters.com. Bikarbonatet funnet i gnistende mineralvann vil bidra til å opprettholde kroppens pH-balanse nivå.
Kardiovaskulær effekt
Mineralvann som inneholder silisiumdioksyd kan hjelpe til med kardiovaskulær helse ved å redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge FineWaters.com. Fedme, eller overvekt, er en ledende risikofaktor for å utvikle hjertesykdom, ifølge American Heart Association. Silikas antioksidantegenskaper bidrar til å reparere skadet vev gjennom hele kroppen. Den gjennomsnittlige kroppen trenger mellom 20 og 30 milligram daglig for å fungere skikkelig. Mineralvann kan inneholde opptil 20 milligram per flaske.
Forsiktighet
Mineralvannforbruk må overvåkes under vekttap. For mye væskekonsum kan være skadelig. Drikker for mye vann kan forårsake elektrolyt ubalanse og sive natrium fra kroppen din, ifølge Dr. Ben Kim. Din anbefalte vanngrense er avhengig av helsestatus, klima og aktivitetsnivå. Noen medisinske tilstander, som lever- og nyresykdom, krever begrenset væskeinntak.
hydration
Trening må inkluderes i et vellykket vekttapsprogram. Øvelse brenner kalorier, og dermed øke vekttapene dine, ifølge MedlinePlus.com. Drikke mineralvann under og etter treningsøktene vil holde deg ordentlig hydrert. Dehydrering kan forårsake tretthet og mangel på energi. Vann kan skylle toksiner fra kroppen din og holde kroppens vev smurt. Vann kan hjelpe erstatte tapt væske forårsaket av pust og svette.
