Normal vekt for menn

Det er ingen ideell vekt for menn, men det er et anbefalt utvalg for menn basert på høyde, kjent som kroppsmasseindeks. BMI er imidlertid ikke perfekt, og det kan være til fordel for deg å få testet kroppsfettprosent. Den ideelle kroppsfettprosenten for menn endres etter hvert som de blir eldre.

Legen din kan estimere kroppsfettprosenten din med kaliper. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Kroppsmasseindeks

BMI er et mål på vekten din i forhold til høyden din. Beregn din BMI ved å dele vekten din i pund ved kvadratet av høyden din i tommer - høyden multipliseres med seg selv - og multipliser resultatet med 703. For eksempel ville en 70-tommers mann som veide 160 pund ha et BMI av 23,96. Det normale BMI-området, uavhengig av kjønn, er 18,5 til 24,9. Hvis du faller under dette området, er du klassifisert som undervektig, og hvis du er over den, blir du klassifisert som overvektig.

Kroppfettprosent

Fordi BMI er et indirekte mål på kroppsfett, er det ikke alltid et nøyaktig mål på kroppssammensetningen. Kroppsfettprosenten din, som kan måles av en lege eller annen kvalifisert lege, er et mer nøyaktig mål for helsen din. Den normale kroppsfettprosenten for menn i alderen 20 til 39 år er 8 til 19 prosent. For menn i alderen 40 til 59 er området 11 til 21 prosent. Og for menn i sine sekstitallet og syttitallet er spekteret 13-24 prosent.