Bivirkninger av å miste vekt for fort

Å miste vekt kan være svært gunstig for din langsiktige helse hvis du er overvektig. Imidlertid er det viktig å gjøre det i et fornuftig tempo, da svært raskt vekttap kan føre til alvorlige helsekomplikasjoner og "yo-yo" slanking i fremtiden. En sunn og bærekraftig vekttap er omtrent 1 til 2 pund per uke. Du kan oppnå dette ved å skape et kaloriefeil på 500 til 1000 kalorier per dag. Kombiner et sunt kosthold med regelmessig mosjon å gå ned i vekt uten å oppleve de negative helseeffektene av altfor raskt vekttap.

Nærbilde av kvinne trekker livet i jeans etter vekttap. (Bilde: Staras / iStock / Getty Images)

Løs hud

Raskt vekttap forlater ofte løs hud på magen, armer og ben. Dette skjer fordi huden har mistet litt elastisitet og ikke har tid til å krympe med resten av kroppen. Selv om dette ikke kan ha langsiktige helsekonsekvenser, kan det forårsake mental nød, så vel som ubehagelig chafing. Columbia University Health Center anbefaler at hvis huden ikke har konturert naturlig til kroppen to år etter vekttapet, kan kirurgi være det eneste alternativet for å rette det.

gallestein

En vanlig bivirkning av raskt vekttap er utviklingen av gallestein - harde forekomster av kolesterol som dannes i galleblæren. De kan være ufarlige, men mange opplever kvalme og alvorlige magesmerter fra gallestein, i den grad at galleblæren må kunne fjernes. Ifølge vektkontrollinformasjonsnettverket er overvekt eller overvekt mer sannsynlig at du vil utvikle gallestein, så det er gunstig å miste vekt. Men å gjøre det veldig raskt øker faktisk risikoen for å utvikle dem.

Tap av muskelmasse

Når du går ned i vekt veldig raskt, er det ikke nødvendigvis bare fett som går. Ifølge en studie publisert i journalen "Appetitt" i juni 2012, kan raskt vekttap også resultere i en betydelig reduksjon i fettfri massemager muskelvev og ben. Denne reduksjonen i fettfri masse kan føre til at stoffskiftet sakker seg, noe som kan forårsake en rebound-effekt når du slutter å begrense kalorier eller trene.

Leverproblemer

Mens fett leversykdom ofte er assosiert med fedme, er raskt vekttap en risikofaktor for å utvikle leverskader, noen ganger etter kirurgi for å redusere vekt hos overvektige pasienter. Dette kan skyldes de plutselige endringene i fettsyreprofilen etter vekttap eller som en gjenværende effekt av å være overvektig.