Den beste lavfettkornet

Noen varianter av frokostblandinger, som granola, kan pakke inn så mye som 12 g fett i bare en servering. Andre kornblandinger, for eksempel sjokolade- eller fruktsmaksorter, kan ha så mye som 30 g sukker per porsjon. Mange kornblandinger er høy i fiber og er befolket med essensielle vitaminer og mineraler, noe som gjør dem til et mer næringsrikt alternativ for morgenmålet. Lavt og lavt sukkerholdig frokostblanding er ditt sunneste valg, men å vite mer næringsrike fakta om hver enkelt kan hjelpe deg med å velge de mest næringsrike, fettfrie alternativene.

cheerios

Cheerios er et fettfattig frokostblanding, også lite sukker. Mayo Clinic anbefaler å velge frokostblanding som har 13 g sukker eller mindre i en servering. En tre fjerdedel kopp servering av plain Cheerios inneholder bare 3 g sukker og bare 1,5 g fett. Cheerios er også en god kilde til fiber, noe som gir omtrent 10 prosent av dine daglige behov. Smaksatt Cheerios inneholder tilsvarende mengder fiber og har også lite fett. Les ernæringsetiketten for å avgjøre hvor mye sukker er i hver smak, fordi flavored Cheerios inneholder mer sukker enn det vanlige varianten.

wheaties

Wheaties er et annet utvalg av fettfattig frokostblanding som kan være en del av et sunt kosthold. En 3/4 kopp servering av Wheaties inneholder bare 1/2 g fett. Samme størrelse servering inneholder også 3 g fiber og bare 4 g sukker. Will Clower, forfatter av "The French Diet Plan": 10 enkle trinn for å holde seg tynt for livet "indikerer at de beste frokostblandingene har lite fett og inneholder ekstra næringsstoffer som sink, jern, kalsium og vitamin A og C. En servering av Wheaties gir nesten halvparten av dine daglige jernbehov og omtrent 10 prosent av dine daglige vitamin A-behov.

Shredded Wheat

Ristet hvete har lite fett med bare 1 g per 1-kopps servering. Mayo Clinic-nettstedet anbefaler Shredded Wheat spoon størrelse som et lite fett morgenmåltid fordi det inneholder 6 g fiber og har ingen sukker i hver servering. Shredded Wheat er forsterket med flere viktige vitaminer og mineraler, inkludert sink og folsyre, noe som øker den samlede næringsverdien av kornet i tillegg til å være lite fett. Mayo Clinic-nettstedet legger til at verdien av noe fettfattig frokostblanding kan økes ved å legge til skummet melk og skivet frukt for å øke kalsium og vitaminforbruk uten å legge til fett til måltidet.