En sår hals og frokost
Forkjølelse og influensa er blant de vanligste årsakene til ondt i halsen, men allergier, strep hals, røyking og tonsillitt kan også forårsake hals smerte. (Se Referanse 1) Mens en sår hals kan gjøre mat og drikking av visse frokostmatvarer ubehagelig, er det rikelig med næringsrik mat som ikke bare lindrer sår halsen, men som også leverer vitaminer og mineraler du trenger for å helbrede.
En sår hals kan være spesielt plagsom når du først våkner. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Drikk væsker
Væsker er en av dine beste spill når du har ondt i halsen. Væske hjelper smøre halsen, noe som kan lindre smerten og ubehaget forbundet med tørrhet, samt lindre irritasjonen i halsen. (Se Referanse 1) Ha et glass vann når du først våkner opp eller drikker en kopp te med morgenmaten. Vann med honning og sitronsaft kan være spesielt gunstig for beroligende sår hals, ifølge en 2010 artikkel publisert i "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research." (Se Referanse 4 Page 386) Legg til et sprut av honning og et stykke sitron, som tilsetter vitamin C, til et krus varmt vann for å dra nytte av de antibakterielle og antivirale egenskapene som honningen har å tilby. (Se referanse 4 Page 386)
Spis noe frosset
Suger på noe frosset kan bidra til å lindre sår hals, ifølge FamilyDoctor.org-nettstedet, (Se Referanse 2) og velge næringsrik mat kan også levere essensielle næringsstoffer, for eksempel vitamin C, som kroppen din trenger å helbrede. Hold en skje i en kartong med yoghurt og frøs den. Når det er fast, spis det som en frossen dessert, eller frøs grønne druer og suge på dem som om du ville ha en halspresse. Puree usøtet fryst frukt, som bær eller fersken, i en blender med et sprut på 100 prosent fruktjuice og et sprut av honning som en annen frossen frokost som vil hjelpe til med å berolige din irriterte og smertefulle hals. Vær imidlertid oppmerksom på at kalde matvarer bare vil berolige halsen, men de vil ikke nødvendigvis oppmuntre helbredelse, forteller Stephanie Marohn, forfatter av "The Natural Medicine First Aid Remedies." (Se Referanse 3 Page 291)
Gå for hvitløk
Frisk hvitløk inneholder forbindelser som kan berolige øm i halsen. Ta med to knuste hvitløkskluter to ganger om dagen i kostholdet ditt for å dra nytte av disse, anbefaler David R. Field, en natropatisk lege, i Marohns bok. (Se Referanse 3 Page 291) Kryss hvitløksklær og bland dem i smør for å spre på toast eller en hel hvete bagel. Legg knuste hvitløkskrammer til eggerøre som en annen måte å inkludere den gode maten i frokosten din.
Ikke spis disse frokostmatene
Like viktig som å spise beroligende mat, er å unngå mat som kan irritere din allerede smertefulle sår hals. Du bør hoppe over mat med sukker, som donuts, fruktdrikker eller søt frokostblandinger, Marohn notater. (Se Referanse 3 Page 291) Sitrusjuice, som appelsin eller grapefrukt, kan også gjøre smerten din verre, ifølge American Dietetic Association. (Se referanse 5 Page 1) Matvarer med grov tekstur, som granola, frokostblanding og tørrbrød, bør også unngås. (Se referanse 5 Side 1) Hopp over krydret mat til fordel for flere blidkealternativer. (Se referanse 5 Side 1)
