Om høyt blodsukker etter trening

Øvelse er en viktig komponent for å håndtere diabetes. Det hjelper deg å kaste ekstra pund og senke blodsukkernivået. Regelmessig trening vil hjelpe deg med å unngå alvorlige diabetiske relaterte komplikasjoner. Mens trening kan gjøre blodsukkernivået for lavt, kan det også føre til at det øker. Gitt dette er det viktig å forstå hvordan kroppen din reagerer på mosjon ved å teste blodsukkernivået før, under og etter trening. Dette vil hjelpe deg å lære å spise og trene på et nivå som fungerer for deg.

Når du trener, trenger kroppen din å gi energi til cellene dine. Denne energien kommer fra glukose som er i blodet og lagret i kroppen din. For å bruke glukosen, trenger du nok insulin. American Diabetes Association sier at i tilfelle av type 2 diabetes er insulin ikke tilgjengelig fordi kroppen ikke produserer nok eller du ikke klarer å bruke den på riktig måte. Dette kan føre til komplikasjoner når du trener hvis du ikke tar de riktige forholdsregler.

betraktninger

I de fleste tilfeller er årsaken til at blodsukkernivået stiger for høyt etter trening, fordi de var for høye før du begynte, ifølge John Hopkins Diabetes Center. Dette er spesielt sant hvis din pre-øvelse lesing er over 250mg / dL. Senteret antyder å ta to avlesninger før du trener. En lesing bør være 30 minutter før aktivitet og den andre rett før du begynner. John Hopkins anbefaler at "Et sikkert blodsukkernivå før treningsøkten er mellom 100 mg / dL og 250 mg / dL." Du bør ikke trene hvis din generelle lesning er 300mg / dL eller høyere, din faste lesing er over 250mg / dL eller hvis urinprøven er positiv for keytones - et biprodukt av fettmetabolismen. National Diabetes Information Clearinghouse sier at hvis ditt nivå bare er litt høyt; Lys eller lav aktivitet kan bidra til å senke den. Legen din vil hjelpe deg med å sette grenser for hvilket nivå av trening som er trygt.

Identifikasjon

Mens vanlig, moderat trening hjelper deg med å administrere din diabetes, kan trening som er for anstrengende være skadelig. John Hopkins Diabetes Center hevder at "... svært anstrengende trening kan stimulere leveren til å frigjøre ekstra glukose i blodet, på grunn av en økning i adrenalin." Når du trener hardt, vil leveren forsøke å gjøre mer glukose for å holde deg oppdatert. Men hvis kroppen din ikke kan bruke glukosen, begynner den å samle seg i blodet. Universitetet i Wisconsin Health Center anbefaler at du bør "trene kraftig nok til å øke hjertefrekvensen og puste til tilstrekkelige nivåer, men ikke så vanskelig som å forårsake utmattelse." Utarbeiding på riktig nivå vil hemme kroppen din fra å slippe ut kjemikalier som forstyrrer glukoseproduksjon og utnyttelse.

Advarsel

Når du trener, trenger musklene mer blod og oksygen til å utføre, i tillegg til økt behov for glukose. Dette betyr at blodkarene som leverer musklene dine, stimuleres til å bringe mer blod og glukose til området. Ifølge American Diabetes Association hvis du har type 2 diabetes, kan denne prosessen ikke fungere riktig. Glukosen kan forbli i blodet ditt, i stedet for å bli levert til musklene. Dette kan føre til at blodsukkernivået stiger raskt og for høyt. I en studie av ADA, oppstod denne situasjonen oftest hos de som hadde skade på blodkar på grunn av avansert eller ukontrollert diabetes.

Forebygging / løsning

Sentrene for sykdomskontroll og forebygging tyder på at hvis du har diabetes bør du sikte på å trene i moderat intensitet i 30 minutter på de fleste dager i uken. Det er best å starte sakte og få litt mosjon hver dag. Det står at "det er bedre å gå 10 eller 20 minutter hver dag enn en time en gang i uken." I tillegg må du kontrollere blodsukkernivåene dine til du vet hvordan trening påvirker deg. Besøk CDCs nettsted for informasjon om hvordan du kommer i gang trygt (se Ressurser).