Angst og kamille

Angst er en relativt vanlig psykisk lidelse. Ifølge National Institute of Mental Health er 40 millioner amerikanske voksne rammet av angstlidelser hvert år. Ikke alle som opplever angst, har en klinisk diagnoserbar angstlidelse; Angst er et vanlig, normalt svar på fryktelige og stressende situasjoner. Mens medisiner ofte kan lette symptomene, kan noen urter, som kamille, også bidra til å redusere angst. Rådfør deg alltid med legen din før du tar kosttilskudd.

Kamille te i en glass kopp og tallerken med kamille blomster i og rundt den. (Bilde: Almaje / iStock / Getty Images)

Symptomer på angst

Angst kan manifestere seg på en rekke forskjellige måter. Ifølge National Institute of Mental Health er noen av de vanligste symptomene irritabilitet, overdreven bekymring, svette, risting, kortpustethet eller hodepine. Angstlidelser omfatter spesifikke fobier, som er frykt for bestemte steder eller ting, panikklidelse, som preges av panikkanfall, obsessiv-tvangssykdom, som utviser seg gjennom obsessiv, rituell oppførsel og tanker og generalisert angstlidelse, som er en tilstand av generell frykt, bekymring og spenning.

Historien om kamille

Kamille er en urt som har blitt brukt i tradisjonelle og urte medisiner i tusenvis av år. Ifølge University of Maryland Medical Center brukte de gamle egypterne, romerne og grekerne kamille for sine mange fysiske og mentale fordeler. Blant de mange andre bruksområder kan kamille bidra til å redusere angst, lette søvnløshet, rolige opprørt mage og lindre mindre brannskader.

Typer av kamille

Kamille brukes vanligvis i kapselform og i beroligende tepreparater for å fremme søvn, avslapping og angst og stressavlastning. Det finnes to typer kamille: tysk og engelsk. Den tyske kamilleplanten er mer populært brukt i USA, ifølge National Institute of Health Center for komplementær og alternativ medisin. Begge ser ut til å ha de samme egenskapene, selv om de er to forskjellige arter.

Ekspert Insight

Ifølge en 2009-studie av University of Pennsylvania forskere publisert i "Journal of Clinical Psychopharmacology," ser kamillekapsler ut til å ha en beroligende effekt på angstsymptomer. Kamille te kan også tilby tilsvarende fordeler. Du kan lage din egen beroligende te ved å steppe 2 til 3 ss. av tørket kamille i en kopp kokende vann i 10 minutter, ifølge University of Maryland Medical Center.

Advarsel

Selv om kamille anses å være en av de sikreste urter du kan ta, bør personer med astma unngå kamille som det kan forverre sine symptomer. Ifølge University of Maryland Medical Center bør gravide holde seg borte fra kamille på grunn av risikoen for abort. Folk som er allergiske mot aster, tusenfryd eller solsikkefamilie av planter, kan også ha en allergisk reaksjon på kamille.