Er inversjonstabeller trygge å bruke når gravid?

Ryggsmerter er en vanlig sykdom under graviditeten. Den amerikanske graviditetsforeningen rapporterer at 50 til 70 prosent av kvinnene opplever noen form for ryggsmerter under graviditeten. Selv om denne typen smerte kan oppstå når som helst under svangerskapet, er det mer utbredt i løpet av tredje trimester når barnet ditt vokser raskt. Inversion tabeller brukes i en alternativ type ryggsmerterapi. I noen tilfeller hjelper denne type terapi med å lindre smerte, men det er risiko for at du er gravid eller har andre helsemessige forhold.

Økt hormoner og baby vekt kan forårsake ryggsmerter. (Bilde: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Pålitede fordeler

Inversion tabeller brukes primært som en metode for å lindre ryggsmerter. Mayo Clinic forklarer at hengende opp ned under denne typen terapi er designet for å reversere gravitasjonssporet i kroppen din. Den strekker ryggvirvlene og reduserer trykket og klemte nerver i ryggraden.

Hvordan å bruke

Inversjonsterapi virker ved å ligge trygt på et bord opp ned. Ifølge Healthy Back Institute begynner nybegynnere 20 grader og vinkel og kan jobbe opp til en fullt invertert posisjon på 90 grader. I denne vinkelen vil du oppleve mye blodstrøm rushing til hodet ditt. Denne stillingen er ikke den beste når den er gravid, da den reduserer blodstrømmen til babyen din. Brukerne utfører øvelser mens de er inverterte, for eksempel sit-ups og crunches.

Sikkerhetsbekymringer

Opp-ned-stilling påvirker sirkulasjonssystemet ditt negativt. Ifølge Mayo Clinic, ved bruk av inversjonstabeller i lange perioder, øker blodtrykket og reduserer hjertefrekvensen. Dette er spesielt farlig under graviditet, da babyen din er avhengig av et sunt sirkulasjonssystem. I tillegg, når du går inn i tredje trimester, kan blodtrykket øke litt naturlig, ettersom kroppen din produserer ekstra blod for babyen din. På grunn av sirkulasjonseffekter, anbefaler Mayo Clinic ikke inversjonstabeller til bruk av personer med høyt blodtrykk, høyt blodtrykk i øynene eller kardiovaskulær sykdom.

Bunnlinjen

Alvorlig ryggsmerter fra svangerskapet bør behandles hos en lege for å sikre at det ikke forekommer mer alvorlige komplikasjoner, som for tidlig arbeidskraft. The American Pregnancy Association anbefaler lette øvelser for gravide som et middel til å lindre og forebygge ryggsmerter. Et eksempel er en yoga klasse designet for gravide kvinner. Husk at tradisjonelle gulvøvelser ikke skal utføres under graviditet. Selv om inverterte tabeller kan forbedre ryggsmerter, sier Mayo Clinic at effektene kun er midlertidige. Denne typen terapi har for mange risikoer for gravide og bør ikke brukes med mindre det er anbefalt av legen din.