B6 & Zinc Hair Loss Treatment

Hårtap kan være ødeleggende for mange mennesker. Håret ditt er ofte en av de første tingene folk merker om deg, og hvis det faller ut og merkbart tynner, kan du forståelig nok føle seg selvbevisst og til og med uattraktiv. Heldigvis er noen årsaker til hårtap relativt lett å adressere. For eksempel sier MayoClinic.com at næringsdefekter kan forårsake hårtap. To viktige næringsstoffer for sunt hår er vitamin B6 og sink.

B-vitaminer og andre næringsstoffer bidrar til å holde håret sterkt. (Bilde: sellen / iStock / Getty Images)

Hårhelse

Normal, sunt hår går gjennom en naturlig vekst og tapssyklus. Som denne syklusen mister, mister de fleste rundt 100 til 200 hår per dag, sier Columbia University Health Services. Hvis du mister betydelig flere tråder enn dette - som ofte fremgår av at håret kommer ut i dusjen eller blir igjen i hårbørsten, kan helsen til håret lide. Selv om det er flere mulige årsaker til hårtap, sier eksperter ved University of Hawaii at Manoa at håret sterkt er påvirket av ernæring. Dermed kan du oppleve overdreven shedding hvis du har visse næringsdefekter.

B Vitaminer og hår

B-vitaminene - vanligvis kalt B-komplekse vitaminer - er integrert i sunt, sterkt hår. Fordi kroppen ikke kan lagre eller produsere B-vitaminer, må de alle oppnås via kosthold eller kosttilskudd, inkludert B6. Universitetet i Maryland Medical Center sier at vitamin B6 finnes i kylling, kalkun, tunfisk, laks, reker, melk og ost, blant annet mat. Plantebaserte diettkilder til B6 inkluderer linser, spinat, brun ris, solsikkefrø, hvetemel og gulrøtter. Vitamin B6 er også tilgjengelig i multivitaminer og i separate B-vitamintilskudd.

Sink og hår

Zink er et annet næringsstoff som bidrar til å opprettholde sunt hår, ifølge Columbia University Health Services. Hvis kostholdet ditt er mangelfullt i sink, kan du miste mye hår og legge merke til at håret du holder er dullere og vanskeligere å kontrollere. Som vitamin B6 kan sink oppnås i mange animalske matvarer, som kjøtt, fjærfe, ost og sjømat. Vegetariske kilder til protein inkluderer hele korn, belgfrukter, solsikkefrø og gresskar.

anbefalinger

Hvis du lider av for mye hår tap, kontakt legen din for vurdering og råd. Visse helsemessige forhold enn B6 og sinkmangler - som skjoldbruskkjertel, ekstrem vekttap og hormon ubalanser - kan bidra til hårtap. Din lege vil kanskje utelukke disse andre potensielle årsakene før du diskuterer næringsstofftilskudd eller bedre diett som en måte å bekjempe hårtap på. Før du prøver noe vitamin eller mineralstilskudd for håravfall, få legen din godkjennelse.