B12 Shots Vs. B12 Væske

Selv om vitamin B-12-mangel er vanlig hos personer over 50 år og hos personer med forstyrrelser som pernisiøs anemi eller mage- eller tarmforstyrrelser, påvirker det fortsatt opptil 15 prosent av amerikanerne. De eneste naturlige kildene til vitamin B-12 er kjøttbaserte produkter, noe som gjør det nødvendig for veganere å vende seg til forsterkede matvarer eller kosttilskudd for å få tilstrekkelige mengder av dette viktige næringsstoffet. Vitamin B-12 kosttilskudd er tilgjengelig over-the-counter i flytende form og fra legen din i injeksjons- eller nasegelform.

Vitamin B-12 injeksjoner kan være mer effektive for visse forhold. (Bilde: Jose Luis Pelaez Inc / Blendbilder / Getty Images)

faktorer

Det mest effektive og hensiktsmessige tilleggsalternativet for vitamin B-12 er avhengig av mangelens art. Vitamin B-12 skudd er tilgjengelig på resept, generelt for personer med forhold som forstyrrer kroppens evne til å absorbere B-12. Væske vitamin B-12 kosttilskudd er sammenlignbare med tablett- eller hylseform, når det gjelder absorpsjon og effektivitet. Orale former for vitamin B-12 i forskjellige doser kan være effektive for å forebygge og behandle mangel forårsaket av diett eller lave nivåer av magesyre, ifølge National Institutes of Health nettside Medline Plus.

B-12 skudd

Vitamin B-12 injeksjoner er kun tilgjengelig gjennom helsepersonell. Vitamin B-12 skudd injiseres direkte i muskelen, noe som gjør dem spesielt effektive for individer som ikke kan produsere egenvekt, et protein som eskorterer vitamin B-12 i tynntarmen. Injisert B-12-tilskudd gjør det mulig for kroppen din å bruke B-12 uten å måtte stole på den inneboende faktoren. Det ville ta høye doser av oralt vitamin B-12 for å få samme effekt.

B-12 Væske

Vitamin B-12 er tilgjengelig over disk i flytende form. Styrken av flytende vitamin B-12 varierer fra produsent. Anbefalt inntak for vitamin B-12 er 2,4 mcg daglig. Imidlertid absorberes litt over halvparten av en 1 mg dose av B-12 hos friske personer, ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Den typiske dosen for generell tilskudd er opptil 25 mcg om dagen eller opptil 100 mcg per dag for personer over 50 år. For personer med problemer som absorberer vitamin B-12, kan en høy oral dose på opptil 10.000 mcg bli foreskrevet som en alternativ til injeksjoner, selv om Medline Plus sier at lavere doser på 647 mcg til 1,032 mcg kan være effektive. Rådfør deg med legen din før du bruker høye doser vitamin B-12.

betraktninger

Vitamin B-12 kosttilskudd er generelt mer effektive når konsumert med andre B-vitaminer. Av denne grunn vil du kanskje vurdere et B-komplekstilskudd hvis din primære bekymring er mangel på - eller begrensede mengder - B-12 i dietten. Rådfør deg med legen din om riktig form og dose av vitamin B-12, basert på dine spesifikke behov.