Fordeler med torskleverolje
Hver torskeleveroljeprodukt, uansett produsenten, inneholder en annen blanding av torskeleverolje og andre ingredienser, inkludert fiskeolje og forskjellige vitaminer og mineraler. Torskeleveroljeprodukter inneholder for det meste omega-3 fettsyrer og vitamin D og E. Vitamin A, som vanligvis er tilstede i rå torskeleverolje, er kun nevnt i torskeleverolje pluss hvitløktilskudd. Næringsstoffene i torskeleveroljeprodukter kan potensielt fremme hjerte- og muskuloskeletal helse, blant andre mulige fordeler.
Torskeleverolje er tilgjengelig i kapsler eller flytende form. (Bilde: luknaja / iStock / Getty Images)Hjertehelse i torskeleverolje
Leverandør av torskelever er rik på omega-3-fettsyrene eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Mens fettfiskforbruk i kostholdet er assosiert med redusert risiko for hjertesykdom, har studier som viser effekten av EPA og DHA-tilskudd - som torskeleververdi - gitt blandede resultater. Noen studier har vist fordel når andre ikke har det. På samme måte har studier som undersøker effekten av EPA og DHA kosttilskudd på personer som allerede har hjertesykdom, vist blandede resultater.
En forskningsartikkel "Omega 3 fettsyrer og kardiovaskulære utfall" som ble publisert i oktober 2012-utgaven av "Sirkulasjon" samlet resultatene fra 20 studier med mer enn 60 000 personer. Forfatterne fant at personer med høyere omega-3-fettsyreforbruk - gjennom kosthold eller kosttilskudd - hadde en litt redusert risiko for å dø av hjerteinfarkt eller hjerneslag, selv om den totale dødsrisikoen ikke ble redusert. American Heart Association anbefaler 1 g EPA pluss DHA daglig for personer med hjertesykdom, og høyere mengder for de med forhøyede blod triglyserider. Mat er den beste kilden til omega-3 fettsyrer, men kosttilskudd kan være nyttig hvis legen din anbefaler dem.
Les mer: Hvor mye torskeleverolje kan du ta?
Torskleverolje og muskuloskeletalt helse
Vitamin D er et fettløselige vitamin som finnes i torskeleveroljeprodukter. Det kan dannes i huden med eksponering for solen. Det forekommer naturlig i bare noen få matvarer, inkludert fettfisk og eggeplommer. Vitamin D støtter mange viktige funksjoner i kroppen, men er best kjent for sin kritiske rolle i beinhelsen. Næringsstoffet er viktig for sterke ben og beskytter mot utvikling av osteoporose.
Vitamin D er også viktig for muskelhelsen. En mangel kan føre til muskel svakhet og smerte. Som med alle vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, er mat den beste kilden. Men for folk som kanskje ikke får nok vitamin D i dietten, kan torskeleverolje være et godt alternativ for å fremme muskuloskeletal helse.
Andre potensielle fordeler av torskleverolje
En rekke andre potensielle fordeler av torskeleverolje er blitt foreslått, hovedsakelig basert på den høye konsentrasjonen av omega-3-fettsyrer. Selv om disse mulige fordelene ennå ikke er bevist, noterer National Institutes of Health foreløpige bevis som viser at omega-3-fettsyretilskudd kan redusere morgenstivhet og smerte hos personer med revmatoid artritt, samt redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon.
Forskere ser også på potensialet for omega-3 fettsyretilskudd for å påvirke sykdommer som multippel sklerose, depresjon, autisme, Crohns sykdom, diabetes, lupus og andre. Det er imidlertid uklart om kosttilskudd eller kosthold rik på omega-3-fettsyrer fordeler mennesker med eller i fare for disse forholdene.
Les mer: Forskjell mellom en pille og flytende COD-leverolje
forholdsregler
Snakk med legen din hvis du vurderer å ta et torskeleveroljesupplement for å være sikker på at det er trygt for deg. Dette er spesielt viktig for kvinner som er gravide eller kan bli gravid som for mye vitamin A kan skade en utviklende baby. En ubalanse mellom vitamin A og D inntak forbundet med torskeleverolje kan også være skadelig for beinhelsen hos både barn og voksne. Til slutt kan torskeleverolje-tilskudd påvirke effekten av blodfortynnere, slik som warfarin (Coumadin).
