Kan et mangel på kalium forstyrre søvn?

Kalium er et mineral som brukes av kroppens celler for å skape et elektrisk ledningssystem over cellemembranen. Disse cellemembranoverføringene fremmer hjertefunksjon, nerveimpulsoverføringer og muskelkontraksjoner. Kalium har vært assosiert med forebygging av stroke, osteoporose og nyrestein, samt behandling av høyt blodtrykk. For lite kalium, kalt hypokalemi, kan påvirke søvnmønstre.

Kalium og hypokalemi

Du bør kunne spise nok kaliumholdige matvarer for å opprettholde et normalt blodnivå; noe overskytende kalium vil bli utskilt av nyrene. Noen medisiner, spesielt diuretika, kan føre til at du skiller ut for mye kalium. Oppkast, diaré, spiseforstyrrelser og overdreven bruk av lakris kan også bidra til hypokalemi. En liten nedgang gir vanligvis ikke symptomer, men hvis symptomene er til stede, har de en tendens til å ta formen av unormal hjerterytme, tretthet og muskelkramper. Muskelpasmer kan spesielt forstyrre søvn.

Elektrolytter

Kalium er en elektrolytt, et stoff som kan bryte ned i partikler som kalles ioner. Ioner bærer en elektrisk ladning, og elektrolytter er i stand til å lede strøm. Kalium er hovedjonen inne i kroppens celler - konsentrasjonen av kalium inne i en celle er omtrent 30 ganger høyere enn konsentrasjonen utenfor. Natrium, en annen elektrolytt, er høyere utenfor cellen. Forskjellene i elektrolyttkonsentrasjonene tillater et lite system kjent som en kalium-ATP-pumpe for å flytte kalium inn i cellen.

Kaliumkanaler og søvn

Ifølge 26. mai 2007 viser "Science Daily" forskning på søvn i fruktfluer bestemte gener som bidrar til å kontrollere strømmen av kalium inn i cellene. Siden lignende kaliumkanaler er til stede i både fruktfluer og mennesker, forsket teorien om at kaliumkanaler bidrar til å generere søvn i begge arter. Hvis kaliumkanaler er defekte eller fraværende, så er det langsomme bølger - svingninger over hjernen som indikerer dyp søvn. En studie i "Sleep" i august 1991 rapporterer at kaliumtilskudd øker søvn effektiviteten og reduserte episoder med å våkne etter søvn.

Andre hensyn

Selv om det ikke er noen endelig forskning for å støtte konseptet om at lavt kalium forårsaker søvnproblemer, er potensialet der. Kaliumkanal dysfunksjoner, som kan hindre at kalium kommer inn i celler, og muskelspasmer, som er et av symptomene på hypokalemi, kan både forstyrre søvn. Hvis du har et kronisk problem med søvnløshet eller føler deg trøtt hele tiden, kontakt en helsepersonell - søvnløshet og tretthet kan være symptomer på alvorlige lidelser som søvnapné.