Kan et lavt karbid, lavt kalori diett forårsake hjertebank og lavt blodtrykk?
Low-carb dietter begrenser daglig inntak av karbohydrater, men tillater et ubegrenset inntak av fett og protein. Hvis du observerer et lite karbohydrid diett, kan dette føre til økt sekresjon av stresshormoner. I overkant kan stresshormoner gi hjertebank og lavt blodtrykk.
Hvis det følges for strengt, kan et lavkarbo diett gi opphav til hjertebanken og lavt blodtrykk. (Bilde: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Atkins dietten
Atkins dietten begrenser karbohydrater. (Bilde: martinturzak / iStock / Getty Images)Atkins dietten er et populært low-carb diett. Det begrenser karbohydrater til 20 gram daglig i løpet av induksjonsfasene, men tillater 100 gram karbohydrat om dagen i senere faser. Fordi en diett som består for det meste av fett og protein normalt kontrollerer appetitten bedre enn et høyt karbohydrat diett, vil dietten ideelt begrense det daglige inntaket av kalorier, noe som fører til vekttap.
Blodsukker
Forbruker høye mengder karbohydrater kan føre til at glukose akkumuleres i blodstrømmen. (Bilde: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Når du bruker høye mengder karbohydrater, den viktigste kilden til glukose, kan glukose akkumuleres i blodet. Det overskytende glukosen kan gi opphav til plakkdannelse i blodkarene, insulinresistens og type 2 diabetes. Plakkdannelse i blodårene kan også gjøre det vanskelig for blod å sirkulere, noe som kan føre til høyt blodtrykk. Ettersom lav-carb dietter begrenser inntaket av karbohydrater sterkt, kan det redusere blodsukkernivået, noe som kan fjerne blodkar og senke blodtrykket.
Stress hormoner og hjertebanken
Low carb dietter vil ikke gi opphav til hjertebanken når de følges riktig. (Bilde: Sikring / Fuse / Getty Images)Når det følges riktig, bør lav-carb dietter ikke føre til hjertebanken. Imidlertid opplever noen dieters et tap av appetitt eller målrettet grenseporsjonsstørrelser, og derved begrenser deres daglige kaloriinntak sterkt. Denne diettstaten ligner på fasting eller sult og er en intern kilde til stress. Kroppen reagerer på stress ved å utsende stresshormonene adrenalin, noradrenalin og kortisol. Adrenalin binder til reseptorer i hjertet, og i høye mengder kan det forårsake hjertebanken.
Forebygging
Spis moderate porsjoner og variere mat valg. (Bilde: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)For å unngå uønskede effekter av et lite carb diett, spis moderate porsjoner og varierer mat valg. Et overflødig inntak av fett kjøtt kan redusere appetitten. For å unngå å miste appetitten, velg sunne kilder til fett og protein. Gode valg av fett og protein inkluderer soyaprodukter, usøte meieriprodukter som vanlig yoghurt, cottage cheese og tzatziki dukkert, magert kjøtt som skinnet kalkunbryst, kyllingbryst og magert svinekjøtt eller lammekoteletter og fisk høyt i Omega-3 fettsyrer , som laks, tunfisk og sild. Din begrensede inntak av karbohydrater bør komme fra gode kilder, for eksempel fullkornsbrød, frukt, grønne bladgrønnsaker og belgfrukter.
