Kan hardt trening påvirke TSH-nivåer?
TSH står for skjoldbruskstimulerende hormon. Dette hormonet produseres av hypofysen, en liten kjertel i hjernen, og starter en komplisert prosess som regulerer endokrin funksjon i hele kroppen. På grunn av sin regulatoriske kapasitet, vil TSH svare på eventuelle endringer som skjer i kroppen, spesielt hvis de blir indusert av trening.
En kvinne blir klar til sprint. (Bilde: Dirima / iStock / Getty Images)Foreløpige definisjoner
TSH nivåer er et mål på mengden skjoldbruskstimulerende hormon i blodet. TSH forteller skjoldbruskkjertelen - som ligger i nakken - for å syntetisere og frigjøre hormonene thyroksin (T4) og triiodotyronin (T3). Begge disse hormonene påvirker og kontrollerer kroppens metabolisme.
TSH-funksjon
Når de mottar et signal fra TSH, absorberer celler i skjoldbruskkjertelen jod og kombinerer det med aminosyre tyrosin - en byggeblokk av protein - for å produsere T3 og T4. En normal skjoldbruskkjertel produserer omtrent 80 prosent T4 og 20 prosent T3. Imidlertid har T3 omtrent fire ganger hormonstyrken. Begge hormonene blir deretter utskilt i blodet, noe som fører til at TSH-nivåene faller. På denne måten er skjoldbruskkjertelen som en ovn og hypofysen er som en termostat. Nivåene av TSH og T3 / T4 er alltid i balanse.
Trenings- og TSH-nivåer
Ifølge en studie publisert i tidsskriftet "Neuroendocrinology Letters" av forskere fra Universitetet i Gaziantep i Tyrkia, ble øvelsen utført ved den anaerobe terskelen - noe som betyr at 70 prosent av maksimal hjertefrekvens og laktat produsert i musklene - forårsaket de mest markante økninger i TSH, T3 og T4 nivåer. Tempoet på T4 og TSH fortsatte å stige til 90 prosent av maksimal hjertefrekvens, men frekvensen av T3 begynte å falle utover den anaerobiske terskelen.
Effekt av trening
Forholdet mellom trening og metabolisme er nært forbundet. Når aktivitetsnivåene øker, må kroppen din også øke hjertefrekvensen og omdannelsen av oksygen og kalorier til et molekyl som kalles ATP, den viktigste energibæreren til cellene. Økt skjoldbruskkjertelaktivitet antas å være assosiert med en høyere effektivitet av det mekaniske arbeidet som utføres av de trene musklene. Andre faktorer kan spille en rolle, inkludert miljøtemperatur og opplæringsnivå, ifølge forskningen som ble publisert i journalen "Neuroendocrinology Letters." Bevis tyder også på at dersom treningsrelaterte energiforbruk overstiger kaloriinntaket, kan en lav T3-tilstand bli indusert.
Døgnrytme
Nivået på TSH følger naturligvis sirkadianrytmen, den omtrent 24 timers syklusen som styrer biokjemiske, fysiologiske og atferdsmessige prosesser i levende organismer. En studie publisert i "American Journal of Physiology" fant at TSH øker til et maksimalt nivå om natten. Tidspunktet for treningsøktene dine kan imidlertid endre din TSH-rytme. Å trene om natten kan forsinke TSH rytmen med 1 eller 2 timer, ifølge en egen studie publisert i "American Journal of Physiology."
