Kan sukker forårsake oppblåsthet og smertefull gass?

Fordøyelsesproblemer som oppblåsthet og smertefull gass kan være et resultat av medisinske tilstander, samt et dårlig kosthold og inaktiv livsstil. Selv om alle reagerer annerledes på forskjellige matvarer, er sukker en hyppig utløser for mageblod og flatulens. Rådfør deg med en helsepersonell for å avgjøre hvilke diettendringer som kan gjøres for å lindre fordøyelsesproblemer som kan påvirke helhetens helse.

Gass og oppblåsthet

Gass og oppblåsthet er vanlige hendelser opplevd av mange friske mennesker. Men i tillegg til å være pinlig, bør det tas opp hyppige episoder av oppblåsthet og gass som forårsaker magesmerter. Gass i fordøyelseskanalen kommer vanligvis fra å svelge luft eller som biproduktet ved å bryte ned ufordelte matvarer fra naturlig tilstede bakterier i tykktarmen. Oppblåsthet fører ofte til hevelse i magen, noe som kan være et resultat av en tarmlidelse som irritabel tarmsyndrom eller Crohns sykdom. Magesmerter som oppstår med oppblåsthet og gass kan etterligne det av gallestein eller blindtarmbetennelse. Søk medisinsk veiledning omgående hvis smerte er hyppig og forverres.

karbohydrater

Karbohydrater er vanlige utløsere av gass og oppblåsthet i fordøyelseskanalen. Karbohydrater inkluderer stivelser som ris, poteter og pasta; fiber, inkludert helkorn, havremel, bønner og erter; og sukker. Kroppen kan ha problemer med å bryte ned karbohydrater i kroppen på grunn av mangel på fordøyelsesenzymer som hjelper fordøyelsen. Ufordelte matvarer passerer inn i tykktarmen hvor de brytes ned av bakterier som produserer gasser, inkludert karbondioksid, hydrogen og potensielt metan.

sukker

Fruktose, raffinose og laktose kan bidra til oppblåsthet og gass. Fruktose er et sukker som er naturlig til stede i mest frukt, fruktjuicer og honning, samt i produkter som inneholder høy fruktose mais sirup, bordssukker og sportsdrikker. Raffinose er et sukker til stede i mange bønner og grønnsaker, inkludert brokkoli, blomkål og brusselspirer, så vel som hele korn. Laktose er et naturlig forekommende sukker som finnes i meieriprodukter som melk og yoghurt og bearbeidede matvarer, inkludert kaker og salatdressinger.

Behandling

Du må kanskje redusere eller muligens eliminere matvarer som er en kilde til sukker for å lindre smertefulle og ubehagelige fordøyelsesproblemer. Selv om denne prosessen innebærer å fjerne litt sunnere matvarer fra dietten, for eksempel grønnsaker og bønner, kan du kanskje gradvis gjeninnføre noen av disse matvarene i små mengder som en del av et sunt kosthold. Drikkevann hjelper også fordøyelsen ved å bistå med transitt og fjerning av avfallsprodukter gjennom kroppen. Hold deg til en diett med magre proteiner, moderat sunt fett og mindre gassproducerende karbohydrater som vannrik selleri, agurk og salat. Du bør unngå sukkerholdige godbiter som godteri, kaker og barer.