Kan for mye kalium forårsake forstoppelse?
Kalium er et essensielt diettmineral, men å få for mye av det kan ha negative konsekvenser. Forstoppelse er ikke en vanlig bivirkning ved å konsumere for mye kalium spesifikt; I stedet bidrar en kombinasjon av diettfaktorer ofte til gastrointestinale problemer. Rådfør deg med legen din om å få riktig mengde diettkalium og spør hvordan mineralet gjelder eventuelle fordøyelsesproblemer du opplever.
En skiver banan i en bolle. (Bilde: doo_yikyik / iStock / Getty Images)RDA av kalium
Alle cellene i kroppen din er avhengige av at kalium fungerer. Det spiller en rolle i stoffskiftet ditt, regulerer balansen mellom syrer og baser, bygger muskler, sikrer normal vekst, og er viktig for hjertets elektriske aktivitet. Voksne trenger 2000 milligram av dette mineralet om dagen, og dette kan lett oppnås ved å spise ferske råvarer regelmessig. Bananer, avokadoer, cantaloupes, Lima bønner, tomater og poteter inneholder alle store mengder kalium. Flounder, torsk, laks og kylling er også gode kilder.
Farer med for mye kalium
Selv om for mye kalium ikke kan føre til forstoppelse direkte, kan det få andre negative bivirkninger. Når blodet inneholder høye nivåer av dette mineral, kan du utvikle en tilstand som kalles hyperkalemi. Denne tilstanden har vanligvis ingen symptomer, men du kan oppleve kvalme eller uregelmessig hjerteslag. I tillegg bør du bare ta kaliumtilskudd under oppsyn av legen din, og være klar over at vanlige bivirkninger er diaré, mageirritasjon og kvalme.
Kosthold og forstoppelse
Din diett spiller en viktig rolle i din fordøyelseskanal. Selv om for mye kalium ikke kan føre til forstoppelse, kan det hende at tarmene fungerer ordentlig ved å få tilstrekkelig mengde matvarer som inneholder dette og andre næringsstoffer. For eksempel kan utilstrekkelig fiber inntak føre til forstoppelse, og spise en diett rik på frukt og grønnsaker kan både holde tarmsystem og hjelpe deg å nå dine RDA for kalium.
Betraktninger og advarsler
Hvis du tror at du kan oppleve kalium overdose, eller hvis du ikke har hatt tarmbevegelse på mer enn tre dager, kontakt lege. Ikke endre kostholdet ditt betydelig eller begynn å ta noen kosttilskudd eller medisiner uten først å konsultere legen din. Ikke bare kan disse ha bivirkninger, men de kan også samhandle med andre forhold du måtte ha, i tillegg til andre kosttilskudd og medisiner du kan ta.
