Årsaker til knesmerter mens du danser

Knæret er en hengselfeste som bærer det meste av stresset under dans, gå og løp. Det er den største ledd i kroppen som noen ganger kan stå opp til fire ganger vekten av et individ, avhengig av bevegelsen som utføres. Knæret rettes og bøyer, men har også en viss grad av begrenset rotasjon og glidning. Det er en kompleks struktur av ledbånd, sener, brusk, menisk og bursae som gjør kneet og tillate bevegelser som å gå, danse, løpe, hoppe og hakke.

Et nærbilde av en ballerinas føtter. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Patellofemoral syndrom

Danse på flytende tregulv gir mindre stress på kneet. (Bilde: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Patellofemoral syndrom er en tilstand av kneet som resulterer i ubehag rundt knekken på grunn av mekaniske problemer. Ifølge Ortho Associates lege, Dr. William Heinz, kan dette skyldes kondomalaki, en opphopning av undersiden av knelokk, muskel ubalanse eller strukturelle abnormiteter. Når danserne bruker dårlig teknikk, kan de øke potensialet til å lide av denne tilstanden. Når det er dårlig tilbaketrekningsteknikk, har muskelforstyrrelser, harde gulv, overprotasjon, redusert ekstern rotasjon i hoften eller stramme muskelgrupper - som hip flexorer og hamstring muskler - det plasserer danseren i økt risiko for å utvikle patellofemoral syndrom.

tendinitt

Ifølge Dr. Heinz fra Ortho Associates, øker noen av de samme eksterne og interne kreftene som predisponerer en danser til Patellofemoral syndrom også sannsynligheten for at han får smerte fra tendinitt. Den tendinitt som en danser lider oftest, resulterer i smerte like under kneeknappen eller på den nedre innsiden av kneet.

Plica syndrom

Dette er en tilstand som er resultatet av en strukturell abnormitet. I noen tilfeller absorberes ikke alle føtalvev eller mates. Som et resultat kan det være rester av vev i kneledd som ikke hører til. Synovial plica er membraner i kneet som skiller det i rom under utviklingen. I de fleste mennesker fortsetter de å eksistere som ermer av vev. I noen er de mer fremtredende og er så utsatt for irritasjon. Legene anbefaler ofte hvile, is og antiinflammatorisk medisinering for å redusere hevelse og smerte. Hvis ytterligere rehabilitering ikke stopper skaden fra gjentagende, kan kirurgisk fjerning av plica bli vurdert.

Iliotibial Band Friction Syndrome

Dette er den viktigste årsaken til lateral knesmerte i dansere, ifølge Dr. Rick Allen fra Cascade Wellness Clinic. Båndet av vev som løper fra hoft til kne, er delvis ansvarlig for å stabilisere kneet. Kjøring, sykling og dans kan forårsake tilstrekkelig friksjon over sidebenet av lårbenet for å forårsake betennelse. Denne betennelsen forårsaker smerte over kneet med bevegelse.