Årsaker til nattesvette etter trening

Den vanligste årsaken til nattesvette, også kjent som søvnhyperhidrose, er endringer i hormonnivåene, i henhold til Family Health Guide. Mange kvinner lider av denne tilstanden i overgangsalderen, men det er ikke uvanlig å oppleve dem hvis du har økt intensiteten eller frekvensen av treningene dine.

Night Sweats and Exercise

Nattvette forårsaket av trening har mye å gjøre med skjoldbruskkjertelen. En av jobbene er å frigjøre et hormon som regulerer hastigheten der du brenner mat for brensel, rapporterer Neuroendocrinology Letters nettsted. Når du trener med høyere intensitet enn vanlig, frigjør skjoldbruskkjertelen flere hormoner som bidrar til å øke den økte aktiviteten. Denne endringen i hormonnivåer kan føre til utslag av nattesvette mens kroppen justerer seg til ditt nye treningsregime. På et mer grunnleggende nivå øker intensiv trening kroppstemperaturen, noe som kan utløse en svindel - spesielt hvis du ikke tillater nok tid til å kjøle seg ned etterpå.

Tegn og symptomer

Hvis du om sommeren svinger fra å føle for varmt til for kaldt, og klærne og / eller arkene dine føles fuktige eller til og med drenket, er du mer enn sannsynlig lider av nattesvette. Andre tegn er en uregelmessig hjerterytme, hodepine og selvfølgelig problemer med å sove. Den gode nyheten er at nattesvette er svært sjelden alvorlige, sier MayoClinic.com. Også, de kan ikke forekomme hver kveld, og de har en tendens til å variere fra å være ganske mild til ekstrem.

Årsaken kan være kur

Moderat trening og avslapningsteknikker er den beste måten å redusere nattesvette på, sier 34 overgangsalder Symptomer. Den dype pusten og kontrollerte, milde bevegelser som kreves i yoga og pilates, kan for eksempel bidra til å normalisere funksjonen av skjoldbruskkjertelen din slik at hormonnivåene stabiliseres. De kan også bidra til å lette stress eller spenning forårsaket av denne tilstanden og søvnmangel du kan oppleve på grunn av den.

forholdsregler

Det er mange andre årsaker til nattesvette utover trening og overgangsalder. De fleste av disse - for eksempel stress og ettervirkninger av alkohol og visse matvarer - er usannsynlig å være alvorlige. Imidlertid anbefaler MayoClinic.com at du ser en lege hvis symptomene vedvarer, i mindre vanlige tilfeller kan nattesvette skyldes en bivirkning på noen stoffer, inkludert aspirin, blodtrykk og anti-angst medisiner, og mer alvorlige forhold som diabetes, hypoglykemi og hypertyreose.