Årsaker til ytre fotpine fra løping

Oversikt

Trinn 1

Selv om ytre fot smerte kan oppstå i løpere, kjører selv ikke årsaken til ubehag. Ifølge nettsiden for idrettsskadeklinikk kan mange faktorer bidra til ytre fotpine i løpere, inkludert løpesko, overtraining, utilstrekkelig oppvarming og dårlig ernæring. Ytre følsmerter, mens de er potensielt smertefulle og svekkende, reagerer vanligvis godt på konservative terapier, for eksempel riktig skoutvelgelse, visse fysioterapeutiske modaliteter og tapende prosedyrer, sammen med hvile og termiske terapier.

Steg 2

Stressfrakturer

Trinn 1

Stressbrudd på den ytre delen av foten kan være forårsaket av en løpende skade. Ifølge nettsidene for idrettsskadeklinikk kan fotspenningsfrakturer manifestere seg etter langvarig og repeterende beinbevegelse, og langdistanse løpere, iført konvensjonelle løpesko, er spesielt utsatt for denne type skade. Vanlige symptomer forbundet med fotspenningsfrakturer inkluderer smerte, ømhet og hevelse i det aktuelle beinet under fysisk aktivitet. Sportsskadeklinikkens nettside bemerker at stressfrakturer i løpere vanligvis forekommer i underben og fot, inkludert den ytre delen av foten. En stressbrudd av den femte metatarsalbenet - et kort, tynt bein som knytter den femte tåen til det kubide benet - kan forårsake smerte på ytre siden av foten. Røntgenstråler i det skadede området avslører vanligvis ikke tegn på brudd før brukket begynner å helbrede to til tre uker senere. Mistenkte stressfrakturer skal behandles med seks til åtte uker hvile, og noen ganger kan krykker være nyttig.

Steg 2

blemmer

Trinn 1

Blister kan forårsake smerte på den ytre delen av foten, spesielt hælen. Mayo Clinic-nettsiden antyder at upassende fottøy kan bidra til blisterdannelse, og at sko bør velges som er bred nok til å imøtekomme foten uten chaffing. Løpere opplever ofte blærer, som skyldes friksjon fra sko eller sokker som gni mot huden. Det ytre lag av huden skreller bort fra de indre lagene, og det potensielle rommet mellom lagene fylles med lymfevæske. Mens blærer på utsiden av hælen er vanlige hos løpere som har på seg nye sko eller dem som deltar i langdistansehendelser, som maraton, kan blærer forebygges ved å sikre at fottøyet er flatt, bredt og fleksibelt, holder føttene tørre som mulig og ved å bruke en annen hud dressing å tape det involverte området ved første tegn på problemer.

Peronealtendinitt

Trinn 1

Peroneal tendinitt er en årsak til ytre fotpine i løpere. Ifølge nettstedet Foot Health Facts er peroneal tendinitt en betennelse i en eller begge peroneale sener. De to peroneale senene løper side om side bak fotens laterale malleolus, eller den benete bumpen på utsiden av ankelen. Prinsippfunksjonene til peroneal sener er å stabilisere foten og ankelen og beskytte mot ankelforstuinger eller ligamentskader. Betennelse av disse senene oppstår etter overdreven og repeterende bruk, og vanlige symptomer forbundet med denne tilstanden inkluderer smerte, hevelse og varme i det aktuelle området. Rice University forteller at løpere ofte opplever peroneal tendinitt fra overtraining og at peroneal tendinitt forårsaker smerte på utsiden av ankelen eller smerte langs utsiden av foten, opp til grunnen av den femte metatarsalbenet.