Årsaker til ytre lårsårhet etter kjøring og sittende
Når ytre lår gjør vondt som du står etter kjøring og etter å ha sittet, kan du ha en av to vanlige forhold. Iliotibialbånds syndrom er irritasjon og betennelse i en stor sene i låret. Meralgia paresthetica er en klemt nerve i låret. Begge kan forårsakes av overforbruk av beina under kjøring.
En klemt nerve eller betent sene kan forårsake ytre lårpine. (Bilde: Maridav / iStock / Getty Images)Iliotibial Band Syndrome
Det iliotibiale bandet er en sene som går langs ytre delen av låret. Det begynner faktisk på hoften, løper vertikalt ned på utsiden av beinet ditt og legger deretter inn i knær og tibia. Det iliotibiale bandet holder kneet stabilt når du kjører. Den glir frem og tilbake over bunnen av lårbenet mens du bøyer kneet. Når du kjører mye, kan den hyppige bøyningen av kneet føre til at iliotibialbåndet blir irritert og forårsaker smerte på utsiden av ytre lår og kne. Denne irritasjonen kan også oppstå hvis du sitter i lange perioder med kneet bøyd.
Behandling av Iliotibial Band Syndrome
For å behandle iliotibialbånds syndrom må du først hvile kneet og isen for å få hevelse og smerte til å avta. Is det i 20-minutters intervaller. Du kan også trenge et kortikosteroidskudd og antiinflammatoriske medisiner. Når kneet ditt føles bedre, start fysisk terapi til å sykepleie det tilbake til helse. Denne terapien vil fokusere på å strekke det iliotibiale båndet og styrke gluteus medius muskelen i hoften din, som støtter iliotibialbåndet. Hvis behandlingen mislykkes, kan det hende du trenger operasjon for å frigjøre iliotibialbåndet der det krysser kneet.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica er når en stor nerve i låret er komprimert. Nerven er den laterale femorale kutane nerven. Den løper langs ytre lår gjennom lysken og bekkenet. Den repeterende bevegelsen av løp kan forårsake muskel hevelse eller press, noe som kan klemme nerven. Høyskade og vektøkning kan også forårsake kompresjon på nerven. Kompresjonen resulterer i meralgi paresthetica, som bringer smerter og brenner i ytre lår.
Behandling for Meralgia Paresthetica
Behandling for meralgi paresthetica fokuserer på lindring av trykk til den laterale lårbenet. Kirurgi for å frigjøre nerven er sjelden. Vanligvis trenger du en kortikosteroidinjeksjon for å redusere hevelsen, så vel som en pause fra aktiviteten som forårsaker kompresjonen, i dette tilfellet kjører, til beinet ditt føles bedre. Hvis du har fått vekt, må du kanskje miste noen pounds for å få smerten til å gå vekk. Ellers innebærer behandling fysisk terapi for å styrke musklene i hofte og ben.
