Årsaker til skarp smerte i magen mens du trener

Å føle brenningen under treningen er en normal følelse, spesielt når du utfører mageøvelser. Når du jobber med bestemte muskelgrupper, kan du oppleve brenning. Imidlertid er skarp smerte i magen under treningen ikke normal. Å bestemme hva som forårsaker trening i magesekken, er det første viktige skrittet for å sikre riktig behandling.

Øvelsesklasse gjør situps (Bilde: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

dehydrering

Inntak av væsker er en viktig faktor for å sikre en sunn treningsøkt. Når du trener, svetter skjemaer på huden din som en naturlig forsvarsmekanisme for å hindre at kroppen din overopphetes. Uten tilstrekkelig væskeinntak opplever du dehydrering, noe som gjør at magen blir øm og smertefull når musklene trekkes sammen, ifølge Herman Weinbergs "Moving with Skill, Step 2". Planlegg hyppige pauser for å erstatte væsker under treningen.

Varme

Utendørsaktivitet er mer populært i varmere måneder, spesielt om sommeren. Med denne økte aktiviteten kommer risikoen for varmeutmattelse. Weinberg sier at varme og fuktighet forårsaker at kroppen din jobber overtid under trening. Som kroppen din hardere i disse forholdene, stiger kjernetemperaturen drastisk. Utfallet er svakhet, magesmerter, dehydrering og i noen tilfeller død. Kjenn alltid i lyse klær, bære rikelig med vann og tilbringe kortere tid i solen. Unngå ekstrem varme og velg innendørs trening i disse dager.

Stramme muskler

Trening fungerer dine store muskelgrupper, slik at du blir utsatt for muskelbelastning ved overbelastning. Kramper er også et muskelproblem for idrettsutøvere som løper eller løfter vekter regelmessig. Kramper oppstår på grunn av mangel på oksygen ved tung pust, ifølge SportsMed Web. Sterk pusting begrenser mengden oksygen som tas i lungene, og begrenser også oksygenet som musklene krever under treningen. Øv pusten gjennom å puste inn og pust ut mens du trener.

Tissue Breakdown

Tissue breakdown er en annen skyldig i treningsinducerte magesmerter, selv om du vanligvis ikke vil føle denne typen smerte før treningen er over. Vevbrudd oppstår når et brudd i vevcellemembraner tillater væske å komme inn i muskelfibrene, forårsaker smerte og betennelse. Denne skaden gir en tilstand som kalles forsinket muskelsår. Behandlinger for denne tilstanden inkluderer massasje, C-vitamininntak og hvile.