Hoste lyder som væske i brystet etter kjøring

Å gå for en løp kan fjerne tankene dine, styrke musklene og brenne kalorier, men noen ganger kan du føle deg verre etter å ha kjørt i stedet for bedre. En våt hoste er ubehagelig og rett og slett irriterende, men det er ikke nødvendigvis et tegn på alvorlig medisinsk tilstand. Du kan kanskje få din post-øvelse hoste til å gå bort alene. Hvis det vedvarer, er et besøk til legen i orden.

Mange våte hoster kan behandles hjemme. (Bilde: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Fører til

Hvis du føler eller hører hva som virker som væske eller slem med hver hoste, har du det som kalles en produktiv hoste. Du har sannsynligvis slim fanget i luftveiene, som kroppen din prøver å utvise. En produktiv hoste kan skyldes forkjølelse, influensa eller sinusinfeksjon. Running gjør at du puster raskere, så det kan ytterligere irritere slimete luftveier. Du kan også oppleve en hostepassasje hvis du har treningsinducert astma. Kronisk bronkitt forårsaker også produktiv hosting, spesielt etter trening, men i henhold til U.S. National Library of Medicine, må du hoste på de fleste dager i en tre måneders periode for å bli diagnostisert med kronisk bronkitt.

Kjører rutiner

Selv om du bare hoster etter kjøring, kan du føle deg overbelastet i minst noen dager når kroppen din bekjemper enhver smitte. Heng opp løpeskoene dine så lenge trengselene varer; Ifølge Mayo Clinic er det generelt trygt å trene når du har kalde symptomer over nakken, som hodepine og rennende nese, men noen trengsel garanterer hvile. Så snart brystet ditt føles klart, kan du slå på fortauet igjen, men det er lurt å redusere intensiteten og lengden på løpene dine de første dagene. Hvis hosten er forårsaket av et kronisk problem, må du snakke med legen din om løsninger som vil gjøre det lettere for deg.

Behandling for sporadisk hoste

Det beste å gjøre når du har en produktiv hoste som er forårsaket av en kald eller annen luftveisinfeksjon, er å la slimmen komme opp. Hoste opp så mye du kan; Legen din kan anbefale at du tar et slimhinne som gjør det lettere å hoste opp. Du kan også finne at det å løpe en luftfukter løsner også slemmen. Du må også behandle infeksjonen som forårsaker hosten. Å hvile og drikke væsker er vanligvis alt som kreves for å rydde opp disse infeksjonene, men i alvorlige tilfeller kan legen din foreskrive antibiotika.

Behandling for kronisk hoste

Når du er ferdig med hvert løp, trenger du mer enn å hvile for å behandle det underliggende problemet. Hvis du er diagnostisert med kronisk bronkitt eller treningsinduisert astma, kan legen din anbefale at du bruker en inhalator som kalles en bronkodilator, som utvider lungene slik at du kan puste lettere. Hvis du har kronisk bronkitt, kan legen også anbefale at du arbeider med en respiratorisk terapeut eller utøver visse pusteteknikker. Du trenger ikke å gi opp løp, siden øvelsen kan styrke lungene og forbedre tilstanden din. Hvis astma skyldes det, kan du oppdage at det gjør en grundig oppvarming, puster gjennom nesen eller kjører bare i varme temperaturer, bidrar til å forhindre en post-run produktiv hoste.