Nedgang i blodets pH forårsaket av øvelsen
PH i blodet er normalt mellom 7,35 og 7,45, bare litt over nøytralt. Begrepet "pH" - som står for potensielt hydrogen - gir deg en ide om stoffets surhet eller alkalitet. Anstrengende fysisk aktivitet er enda en belastning på blodet ditt, noe som kan føre til at blodets pH-verdi faller eller blir surere. Hvordan dette skjer er ganske enkelt, og hvordan kroppen din tilpasser seg det, er ganske genialt.
En gruppespinnklass. (Bilde: kzenon / iStock / Getty Images)Energi
En endring i blodets pH i løpet av treningen skyldes i stor grad det økende behovet for energi. Når du trener, sparker cellene dine inn i høyt utstyr, noe som gjør energi for å lette bevegelsene dine. De to hovedveiene der dette skjer, er aerob og anaerob metabolisme. Aerob metabolisme er banen for energiproduksjon som bruker oksygen; anaerob metabolisme produserer energi uten oksygen. Begge systemene produserer et biprodukt som kan redusere blodets pH.
surhet
Under aerob metabolisme frigjør muskelceller karbondioksid i blodet. Når blodet går inn i arbeidsmusklene, utveksles oksygen for karbondioksid og hydrogen. Cellene tar inn oksygen fra blodet og blodet transporterer bort karbondioksid og hydrogenavfallsprodukter av cellulær metabolisme. Kombinasjonen av karbondioksid og hydrogen skaper en reaksjon som forårsaker surhet i blodet, noe som reduserer blodets pH.
Melkesyre
Anaerob metabolisme er ikke ment å lette langsiktig energiproduksjon på grunn av dens effekt på blodets pH. Når du trener mer intenst enn oksygenleveransen kan følge med, vender kroppen til anaerob metabolisme. Et produkt av denne metabolismen er pyruvat, som kroppen din blir til melkesyre og frigjør i blodet. Hvis tilsetningen av melkesyre overstiger kroppens klaring, reduseres blodets pH.
tilpasninger
Med regelmessig mosjon tilpasser kroppen din. Trening forbereder kroppen for trening, noe som resulterer i evnen til å jobbe med høyere intensitet uten å måtte kalle for energi gjennom anaerob midler. I tillegg blir kroppen bedre i stand til å bruke laktat under trening. Melkesyre går inn i mitokondriene i muskelcellen, hvor aerob metabolisme oppstår. Ved trening er kroppen i stand til å flytte mer melkesyre inn i mitokondriene og bruke den til aerob metabolisme, redusere mengden frigjort i blodet.
