For høye mengder vitamin B12 forårsaker svimmelhet?
Hvis du tar kosttilskudd som inneholder mega mengder vitaminer, kan du oppleve symptomer på toksisitet. Imidlertid produserer ikke alle vitaminer denne reaksjonen. Vitamin B-12, for eksempel, er ikke kjent for å forårsake symptomer på svimmelhet eller andre toksisitetssymptomer, fordi kroppen din bare kan absorbere en liten andel av den fra maten du spiser. B-12 finnes i en rekke matvarer, inkludert kjøtt, egg, melk og skallfisk.
En daglig pille arrangør med vitaminer inni. (Bilde: Konstik / iStock / Getty Images)Maksimal dose
Toksisitet oppstår når du bruker for mye av et bestemt vitamin fra naturlige matvarer og kosttilskudd. Vitamin B-12 er ikke forbundet med toksiske effekter fra store inntak. Av denne grunn har det ikke et tolerabelt øvre inntaksnivå, som er den maksimale mengden du bør konsumere på en dag. Imidlertid har vitamin B-12 et minimumsinntaksnivå, som er kjent som den anbefalte kostholdstillatelsen. Unnlatelse av å møte dette nivået hver dag kan resultere i mangelsymptomer.
Anbefalt kosttilskudd
Anbefalt kosttilskudd, eller RDA, av vitamin B-12 er 2,4 mikrogram for både voksne menn og kvinner. Kvinner som er gravid eller ammer krever litt høyere mengde - mellom 2,6 og 2,8 mikrogram. Unge barn og spedbarn krever mindre. En ekte mangel forårsaket av mangel på B-12 kostholdet ditt er sjeldent; symptomer stammer vanligvis fra mangel på absorpsjon i kroppen din.
B-12 i et øyeblikk
Vitamin B-12 er viktig for stoffskiftet, fysiologien og funksjonen til dine røde blodlegemer og styring av nervesystemet. På grunn av forholdet til nervesystemet, kan en B-12-mangel føre til nevrologiske symptomer, som for eksempel vanskeligheter med å gå, minnetap, desorientering, nummenhet og prikking i ekstremiteter og demens med eller uten humørsvingninger. Svimmelhet er vanligvis ikke et symptom på en B-12-mangel.
betraktninger
Svimmelhet har mange årsaker, inkludert en plutselig nedgang i blodtrykk, dehydrering, influensa, hypoglykemi, forkjølelse, allergier, hjerteforhold og øreproblemer. Hvis du ofte opplever svimmelhet, bør du kontakte legen din for å finne årsaken. Selv om alvorlige tilfeller er sjeldne, kan en B-12-mangel påvirke balansen din og din evne til å gå, noe som kan etterligne følelsen av å være svimmel. For å unngå dette, bruk et balansert kosthold som inneholder gode kilder til B-12, og husk at du ikke kan spise for mye på en dag.
