Har jernmangel forårsaket hodepine?

"Merck Manual Home Health Handbook" beskriver jernmangel som en av de vanligste mineralmanglene i verden. Det fører til anemi, en tilstand som utvikler seg når kroppen din ikke produserer nok sunne røde blodlegemer til å forsyne dine organer med oksygen. Jernmangel kan forårsake en rekke symptomer, inkludert hodepine.

En bolle med kale salat med bønner og quinoa på en utendørs piknik. (Bilde: joshuaraineyphotography / iStock / Getty Images)

Årsaker og risikofaktorer

Jernmangelanemi skyldes lave eller utmattede jernreserver i kroppen din. Hos voksne er den vanligste årsaken blodtap, enten fra menstruasjon eller blødning i fordøyelseskanalen. Mangel kan også skyldes å spise for lite jern i kostholdet ditt. Imidlertid viser "The Merck Manual" lavt diettinntak som en uvanlig årsak til jernmangel i USA, fordi mange matvarer er forsterket med jern. De som er mest utsatt for å få for lite jern fra kostholdet er vegetarianere, spedbarn, småbarn, tenåringsjenter og gravide kvinner.

symptomer

Jern er et kritisk mineral fordi det hjelper til med å produsere hemoglobin, et protein som gjør det mulig for oksygentransport i dine røde blodlegemer. Utilstrekkelig jernforsyning kompromitterer oksygenavgivelsen til kroppens vev, inkludert hjernen din. Du kan som følge av dette oppleve hodepine. Statistisk sett oppstår imidlertid hodepine sjeldnere enn andre symptomer på jernmangelanemi, ifølge Harvard Medical School Family Health Guide. " Mer vanlige symptomer inkluderer tretthet, lyshet, svimmelhet, kortpustethet og irritabilitet.

kilder

Ifølge "Family Health Guide" er mat den beste kilden til jern. Legen din kan imidlertid anbefale jerntablett eller injeksjoner for å korrigere en diagnostisert jernmangel. For å forebygge, spis slike jernrike matvarer som belgfrukter og bønner, rødt kjøtt, sjømat, fjærfe, egg eller mørkegrønne, grønne grønnsaker. Mange korn og avledede produkter er også beriket med jern. Husk at vitamin E og sink kan redusere jernabsorpsjon i kroppen din. I motsetning kan du forbedre jernabsorpsjonen ved å ta eplejuice eller andre vitamin C-rike matvarer sammen med jerntilskuddet.

Advarsel

Jernmangel er ikke den eneste mulige årsaken til sporadisk eller kronisk hodepine. Hvis du mistenker at du har jernmangel, må du ikke selvdiagnostisere eller selvbehandle. Kontakt i stedet helsepersonell for riktig testing. Overdreven tilførsel kan føre til jernforgiftnings symptomer innen seks timer etter en overdose, ifølge "The Merck Manual". Overbelastning av jern kan skade leveren, tarmene eller andre organer.