Kjører Spur Gout Angrep?

Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at voksne får 150 minutter med moderat intensitet aerobe trening, for eksempel rask gange, eller 75 minutters intensiv aerob trening, for eksempel jogging eller løp, hver uke. Jogging eller løping kan imidlertid være stressende for leddene. Hvis du lider av gikt, overstrengende trening eller en felles skade som skyldes kjøring, kan utløse et giktangrep.

Anstrengende trening kan utløse et giktangrep. (Bilde: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

gikt

Gikt er en form for leddgikt forårsaket av en opphopning av urinsyre krystaller i leddene. Uronsyre dannes som følge av nedbrytning av puriner, som er stoffer som finnes i kroppens vev og i mange matvarer, inkludert tørkede bønner og erter, lever og ansjos. Uronsyre er eliminert av nyrene, men i noen mennesker kan nyrene ikke skille ut nok urinsyre, eller kroppen gjør for mye. Når dette skjer kan urinsyrekrystaller samle seg i en eller flere ledd. Symptomene - smerte, hevelse, varme og stivhet - kan være syklisk, med angrep som varer fra tre til ti dager, etterfulgt av symptomfrie perioder som kan vare måneder eller år. Selv når du ikke har noen symptomer, er det fortsatt skader i leddene.

Risikofaktorer

Middelaldrende og eldre har høyere risiko for gikt, men før overgangsalder er kvinner mindre utsatt for menn enn menn. Etter 60 år har begge kjønn like stor risiko, og etter 80 år er kvinner i høyere risiko. Andre risikofaktorer inkluderer fedme, tung drikking, blyeksponering, organtransplantasjon og skjoldbruskkjertelproblemer. En familiehistorie av gikt øker risikoen. Det er ofte et resultat av et defekt enzym som hindrer kroppens nedbrytning av puriner. Til slutt øker risikoen for visse medisiner og kosttilskudd. Disse inkluderer diuretika, levodopa, aspirin, cyklosporin og vitamin niacin.

Bursitt, tendinitt og gikt

Bursitt er betennelse i bursa, en væskefylt sac plassert mellom en bein og muskel, hud eller en sene. Tendinitt er betennelse i en sene. Gikt kan forårsake en tilstand, som kan føre til overbruk eller skader fra visse aktiviteter, inkludert løping. Hvis du allerede lider av gikt, kan løp øke risikoen for bursitt og tendinitt, i tillegg til å øke risikoen for giktangrep.

Gikt og trening

Utøve regelmessig anbefales for alle, inkludert personer med gikt. Regelmessig trening, sammen med et sunt kosthold, hjelper deg med å miste og opprettholde vekt, noe som igjen hjelper deg med å kontrollere din gikt. Anstrengende trening anbefales imidlertid ikke, på grunn av potensialet for dehydrering, noe som øker urinsyren i blodet. Noen øvelser, som for eksempel løping, kan også stresse leddene og øke risikoen for et giktangrep. Hvis du finner løp eller jogging, kan det føre til at giktene blåses opp, og du kan vurdere andre former for trening, for eksempel svømming eller sykling, som er mindre anstrengende på leddene dine..