Blokkerer usøtet te opp blodsukker?

Hvis du har diabetes eller er prediabetisk, har legen din sannsynligvis anbefalt deg å se sukker og enkelt karbohydratinntak. Eliminere brus og juice er en enkel måte å redusere begge disse av dietten. Usøtet te kan være et tilfredsstillende alternativ fordi det ikke inneholder noe sukker eller karbohydrater. Dessverre inneholder usøtet te koffein. En 2011-utgave av "Journal of Caffeine Research" bemerker at koffein kan øke blodsukkernivået i type 2 diabetikere. Hvis du lider av type 2 diabetes, vil du kanskje prøve koffeinfri te- eller urtete som er naturlig koffeinfri.

usøtet te (Bilde: Kasiam / iStock / Getty Images)

Bakgrunn

Ideelt sett bør det normale fastende blodsukkernivået være mindre enn 100 mg / dL, ifølge ClevelandClinic.com. Hvis nivået ditt faller mellom 100 og 125 mg / dL, betraktes du som prediabetisk, og alt over det som vanligvis indikerer diabetes. Prediabetikere oppfordres til å vedta livsstilsendringer som et sunt kosthold og regelmessig mosjon for å unngå å bli diabetiker. Å ha et forhøyet blodsukkernivå forårsaker mange komplikasjoner hos diabetikere, inkludert potensielt dødelig diabetisk koma.

Kunstige søtningsstoffer

Hvis du er vant til å spise brus eller andre sukkerholdige drikker, kan ikke usøtet iste virke som det tiltalende først. Hvis du ikke liker det vanlig eller med en sitron, bør du vurdere å legge til et kunstig søtningsmiddel. De fleste kunstige søtningsmidler vil ikke forhøye blodsukkernivået. Saccharin, aspartam, acesulfam kalium og sukralose er alle trygge for diabetikere eller noen som ser på blodsukkernivået. På den annen side vil sukkeralkoholer som xylitol, mannitol og sorbitol øke blodsukkeret litt.

Koffein

Usøtet iste inneholder koffein. Den nøyaktige mengden varierer basert på merkevaren og hvor lenge du brygger den for, men det er vanligvis mye mindre enn mengden i en kopp kaffe. Helseutøvere anbefaler raske voksne å konsumere mindre enn 300 mg koffein daglig. Siden koffein bare ser ut til å påvirke blodsukkernivået hos diabetikere av type 2, hvis du ikke lider av type 2 diabetes, kan du spise koffeinholdig, usøtet te uten å øke blodsukkernivået ditt.

Hvis du har diabetes type 2, snakk med legen din om å unngå eller begrense koffein i dietten. Flere studier har funnet ut at koffein øker blodsukkernivået og svekker kroppens evne til å metabolisere glukose hos type 2 diabetikere. Ytterligere undersøkelser er nødvendig for å etablere en trygg mengde koffein for type 2 diabetikere, men de fleste studier angitte negative effekter hos pasienter som forbrukte så lite som 200 mg koffein daglig.

Koffeinert te er et bedre alternativ, men selv det inneholder spormengder koffein. Urtete som ingefær eller bringebær er naturlig koffeinfri, slik at de kan være trygge for type 2 diabetikere. Hvis du kjøper premade urtete, sjekk produktetiketten for å sikre at de ikke er infundert med koffein eller koffeinholdige teer.

betraktninger

I tillegg til kosthold og mosjon, kan andre livsstilsendringer bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Legge kanel til kostholdet ditt kan også kontrollere blodsukkernivået hos mennesker med type 2 diabetes, ifølge American Diabetes Association. Foredlede matvarer som inneholder kanel, slik som frokostblandinger og bakevarer, har en tendens til å være høy i sukker, så legg i kanel til hjemmelagde retter eller snakk med legen din om kaneltilskudd.