Slipp i blodsukkeret på grunn av å hoppe over måltider

Uansett om du er på farten eller prøver å gå ned i vekt raskt, kan hoppe over måltider virke som en enkel eller nødvendig måte å møte tidsfristen din eller kaste litt pund på. Du kan imidlertid oppleve uønskede bivirkninger ved å hoppe over måltider, på grunn av redusert blodsukkernivå. Hvis du har alvorlige effekter, som bevisstløshet, kan du kreve øyeblikkelig legehjelp.

Man sitter og føler seg svak (Bilde: Tomwang112 / iStock / Getty Images)

"Sultemodus"

Kroppen din bruker en rekke metabolske prosesser for å opprettholde normale blodsukkernivåer. Når du hopper over et måltid, tror kroppen din at den er i sultemodus, som er en overlevelsesmekanisme som utløser kroppen din for å redusere stoffskiftet. Dette reduserer hastigheten som du brenner kalorier i kroppen din, noe som kan holde deg i å miste vekt. Også, lavere blodsukkernivåer kan signalere hjernen din at kroppen din er sulten, og øker sultnivåene dine. Ved ditt neste måltid kan dette få deg til å spise enda mer, noe som raskt øker blodsukkernivået, og setter deg på en blodsukkerbaner med opp og nedturer. Også fordi stoffskiftet ble tregere, vil kroppen din ta lengre tid å fordøye dette større måltidet.

Diabetisk overveielse

Mens du kanskje kan hoppe over et måltid fra tid til annen, kan dette være skadelig hvis du har diabetes. Dette skyldes at som diabetiker har kroppen din problemer med å opprettholde blodsukkernivået. Hvis du hopper over et måltid, må kroppen din kompensere for lavt blodsukkernivå. Kroppen din kan prøve å kompensere for lavt blodsukkernivå ved å slippe opp lagret glukose. Hvis du hoppet over måltider for å gå ned i vekt, kan økningen i blodsukker faktisk føre til at du får vekt. Når du prøver å opprettholde konsistente blodsukkernivåer, kan det også være vanskelig å hoppe over måltider, sier dieter Jill Weisenberger i "Diabetisk Living".

symptomer

Når du hopper over måltider, forårsaker lavere blodsukkernivå at kroppen din frigjør hormoner som begrenser blodårene, noe som øker blodtrykket ditt, forteller helsestjenester ved Columbia University. Som et resultat kan du oppleve noen negative symptomer på lavt blodsukker. Dette inkluderer hodepine, tretthet, kvalme, forstoppelse og kvalme. Hvis du fortsetter å hoppe over måltider, kan du miste bevisstheten eller ha anfall fordi kroppen din ikke har nok energi til å fungere skikkelig.

Behandling

Hvis du hopper over et måltid og begynner å oppleve uønskede symptomer på grunn av lavt blodsukker, drikker du eller spiser noe som raskt kan øke blodsukkernivået. Eksempler kan omfatte appelsinjuice, en vanlig brus eller et stykke hardt godteri. I løpet av ca. 10 minutter, bør glukosene dine begynne å øke, og du vil begynne å føle deg bedre. Men hvis symptomene dine er alvorlige fordi du har hoppet over flere måltider, kan du kreve legehjelp for å øke blodsukkernivået.