Kjøre med pute for å lindre hoftesmerter

Hoftesmerter kan ha mange årsaker. Hofteleddet er en kompleks ledd med en rekke støttende sener, ledbånd og muskler. En svakhet i noen av de støttende strukturer kan forårsake smerte. Leddgikt, bursitt, tendinitt, muskelbelastning og nerveirritasjon kan også være potensielle kilder til hoftesmerter. Kjøring kan forverre hoftepine og en pute kan gi lettelse i noen situasjoner.

Hvis du har hoftesmerter, kan kjøring være ubehagelig. (Bilde: Rostislav_Sedlacek / iStock / Getty Images)

Om Hip Joint

Hofteleddet er en ball og sokkel, som gir et bredt spekter av bevegelser. Muskler, sener og ledbånd i rumpa og overlår gir innflytelse for å utføre alle disse bevegelsene. Hvis noen av musklene blir anstrengt eller betent, kan hoftesmerter oppstå. Hofteleddet har også væskefylte sekser kalt bursae som hjelper pute i leddet når du går eller kjører. Disse bursae kan bli betent og forårsake smerter i hoften.

Forhindre hoftesmerter

Den vanligste årsaken til hoftesmerter er slitasjegikt, som skyldes slitasje på hofteleddet. Problemer i nedre rygg, som lumbale muskelkramper, kan forårsake hoftepine fordi de to områdene deler nerver som kan bli irritert. En rekke strategier følges for å lindre eller redusere hoftesmerter. God kroppsmekanikk er viktig for å hindre reinjury. Unngå aktiviteter som krever at du sprer hoftene mye. Unngå langvarig sitte og begrens gjentatt bøyning i hoften.

En pute for ryggen

Kjøring skaper stress på nedre rygg som kan forverre hoftesmerter. En pute som støtter lumbalområdet kan lindre smerte. Hvis du bruker en pute for å støtte din nedre del, må du være sikker på at den er tett mot lumbalområdet. Hvis du bærer lommeboken i en baklomme, må du fjerne den før du sitter på puten. lommeboken kan føre til at bekkenet ditt vrider og dette vil stresse ryggen.

Sitter på en pute

Hvis du er kort, kan en pute på toppen av setet forbedre din ergonomiske posisjon og redusere belastningen på hofter og rygg. En pute kan også redusere typen veibeving som kan forverre hoftepine. Puten bør jevnt støtte hele låret og ikke legge noe press på knærne. En pute som presser ujevnt kan begrense sirkulasjonen og forårsake mer smerte. Vinkel setet og juster puten slik at knærne er jevn med eller litt lavere enn hoftene dine.