Essensielle oljer og rastløs legsyndrom
AMA klassifiserer rastløftssyndrom (RLS) som søvnforstyrrelse, til tross for at symptomene oppstår når lidelsen er våken våken.
RLS påvirker nerver og har blitt beskrevet av en lidende som "kløende trøster." Det er preget av kløe - som om insekter krypet under huden - og ufrivillige bevegelser. I en våkne tilstand resulterer sensasjonen i obligatorisk bevegelse for å lindre symptomene.
Når du sover, vil RLS-lidelsen sparke som nervesvikt eller hyperbrann. Kjent som periodisk lembevegelse (PLM), legger benmuskulaturene kontrakt. Dette gjentas omtrent tre ganger i minuttet i perioder på opptil en time. Syklusen gjentas hver annen time.
Cure er verre enn sykdommen
Anslagsvis 12 millioner mennesker i USA lider av RLS. Forbrukerrapporter setter tallene litt lavere, med 3 prosent av befolkningen, eller 9,210,196. Det er mistanke om at noen diagnoser av ADHA (oppmerksomhets-underskudd hyperaktiv lidelse) faktisk kan være RLS.
RLS kan ses som en helkroppssykdom. Det er ofte forbundet med lungesykdom og hjertesykdom.
Koffein, alkohol og tobakk forbruk betraktes som bidragende faktorer, som mangel på trening. Koffein og alkoholinntak bør være begrenset. Regelmessig trening anbefales.
Ifølge Consumer Reports koster reseptbelagte medisiner, som Requip, $ 60 per måned. Requip (ropinirole) ble opprinnelig utviklet for Parkinsons sykdom. Bivirkninger inkluderer svimmelhet, kvalme, oppkast, svimmelhet, døsighet og "intense oppfordringer." En Mayo Clinic-studie viste at tvangsspillet dukket opp i deltakere som tok ropinirol da de ikke hadde tidligere historier om gambling.
Når den beste kur medisinsk vitenskap har å tilby, er verre enn sykdommen, er det på tide å lete etter andre behandlinger.
Den naturlige løsningen
Et alternativ kan være essensielle oljer som inneholder flyktig olje fra planter. Lavendel og kamille har begge beroligende egenskaper.
Sprigs lavendel plassert under en pute kan brukes til å behandle søvnløshet. Duften av kamille er en annen beroligende.
Fire dråper essensiell olje blandes med en bærerolje (søt mandel, oliven, druefrø). Blandingen gnides deretter i bena.
En dråpe lavendel eller kamille kan plasseres på en lyspære eller i stearinlys for å øke total avslapning i løpet av kveldstimene. Plassert på putevaret, kan disse oljene hindre den avbruddte søvncyklusen som skyldes PLM.
Sedative oljer
Andre essensielle oljer har blitt brukt med hell. Disse inkluderer marjoram, valerian og vertiver.
Marjoram olje er smertestillende, anti-spasmodisk og beroligende. Det er litt oppvarming, noe som bidrar til de beroligende effektene.
Valerian, som et urte supplement, er et kjent søvnhjelpemiddel. Men valerian lukter fryktelig, og noen kan finne stanken av den resulterende massasjeoljen off-putting.
En lite kjent essensiell olje er vertiver. Avledet fra Gramineae, et medlem av gressfamilien, er det en ekstremt avslappende olje. Vertiver brukes til å behandle muskelspasmer, søvnløshet, muskelsmerter og ekstrem angst.
Flere nødvendigheter av RLS
Neroli olje er et ekstrakt fra blomstene av Citrus aurantium var. amara, og lukter som oransje blomst. Det lindrer muskelkramper og hjelper med hjertebanken.
Ylang-ylang har også en beroligende effekt. Det er både en antidepressiv og en beroligende. På grunn av sin søte aroma, blir ylang-ylang ofte lagt til badvann.
Uansett hvilken som brukes, må alle essensielle oljer fortynnes, enten i olje eller i vann. Siden oljen må brukes når personen er våken og beveger seg, anbefales druefrøolje som bærer. Det er mindre fettete enn enten oliven eller søt mandelolje; Derfor er det mindre sannsynlig å flekke møbler, klær eller laken.
Ikke mer enn fire dråper av essensiell olje skal legges til et varmt bad, tre dråper olje til et fotbad. Ved å kutte den essensielle oljen med bærer vil det øke fordelene for huden. En varm suge vil ytterligere forbedre avslapning.
Behandle alle aspekter av sykdommen
RLS er en hel kroppssykdom som krever en tverrfaglig tilnærming. Reduser eller eliminere bidragende faktorer fra kostholdet som alkohol og koffein. Få litt øvelse. Gå tre ganger i uken i minst 30 minutter. En over-the-counter søvn hjelpemiddel som inneholder valariske tatt før sengetid kan eliminere avbrudd av søvn syklus. I løpet av dagen, drikk beroligende te, som kamille, i stedet for kaffe. Valerian, som kamille, kan bli funnet som en te. Men lukten er fryktelig, noe som gjør teen ubehagelig for noen mennesker. I tillegg er kalsium og magnesium begge beroligende. Drikk melk eller ta et kombinert kalsium-magnesiumtilskudd.
