Øvelser for å lindre tinnitus
Tinnitus er et symptom på øret som preges av høye ringete lyder. Ifølge American Academy of Otolaryngology har 36 millioner mennesker i USA tinnitus eller lignende hodestandard. Tinnitus er vanskelig å diagnostisere til tider fordi sværheten varierer. Du kan høre skarpe lyder av og til i ett øre eller i begge ører. I tillegg til medisinsk behandling kan regelmessig mosjon redusere forekomsten av tinnitus.
En eldre kvinne som har øret undersøkt av en lege. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Fører til
Det er flere årsaker til tinnitus, som ikke er en medisinsk tilstand i seg selv, men et symptom på en annen tilstand. Øre og hodeskader, ørevoksoppbygging, stress, hypertensjon, øreinfeksjoner, dårlig kosthold, akustisk neurom, Meniares sykdom, mangel på mosjon og eksponering for høye lyder er alle årsaker til tinnitus. Skader på indre øre som ung voksen kan forårsake tinnitus senere i livet. Mayo Clinic sier at noen medisiner som påvirker blodstrømmen i kroppen, kan forverre tinnitus. Disse inkluderer kreftmedikamenter, aspirin, diuretika og antibiotika.
Oppgaveens rolle
Øvelse er en rekke fysiske aktiviteter som hjelper deg med å styrke hjertet ditt og opprettholde vekten din. En annen viktig fordel med trening på kroppen er en økning i blodsirkulasjonen. Dette reduserer risikoen for høyt blodtrykk og hjerte-og karsykdommer. Økt blodsirkulasjon reduserer også forekomsten av tinnitus, ifølge American Academy of Otolaryngology. Avslappende øvelser som yoga og meditasjon kan brukes som en del av treningsrutinen for å lindre tinnitus. Disse øvelsene øker også blodsirkulasjonen. De kan også redusere turbulent blodstrøm i kroppen, som du kan høre i øret.
anbefalinger
American Academy of Otolaryngology anbefaler daglig trening som et middel til å kontrollere tinnitus. Forbedring i blodsirkulasjonen reduserer støyen du hører som er relatert til blodkar-kontraksjoner. Hvis du er ny til å trene, start sakte og gradvis øke mengden overtid. Prøv noe du liker, så du vil holde fast ved det. Vandre, løpe, svømme og danse er eksempler.
betraktninger
Øvelser kan lindre tinnitus. Men å trene alene behandler ikke denne ørebetingelsen. En lege, spesielt en otolaryngology - øre, nese og hals - spesialist kan behandle denne tilstanden. Mayo Clinic sier sporadisk tinnitus generelt indikerer ikke en alvorlig medisinsk tilstand. Hvis du har tinnitus, vil det sannsynligvis forverres som du alder. Tinnitus forverres også i stressetider. Mayo Clinic anbefaler trening som både et middel for stress og tinnitus relief. Se legen din hvis tinnitus er konstant og forårsaker søvnproblemer, angst, ekstrem tretthet og depresjon.
