Øyeproblemer fra vektløfting
Regelmessige vektløftingsøvelser kan føre til økt risiko for øyerelaterte problemer som glaukom og øyeflytere. Å løfte tunge vekter, spesielt når du holder pusten, skaper en midlertidig økning i øyetrykk som kan skade øynene dine over tid, ifølge en studie utført av Geraldo Magela Vieira og andre brasilianske forskere og rapportert i "Archives of Opthamology" i september 2006.
En mann tar en pause fra å løfte. (Bilde: Mike Watson Bilder / moodboard / Getty Images)Årsaken
Mens aerob trening som løping og sykling vanligvis reduserer intraokulært trykk, øker løftevekten trykket på øyet på måter som ligner på hva som skjer når du hoster eller kaster opp. Under vektløfting tvinges luft inn i en lukket luftrør, noe som medfører at trykket øker i brystområdet. I Vieriras studie, utført med kolleger ved Institutt for spesialisert Ophthalmology og UNIPLAC School of Medicine i Brasil, ble intraokulært trykk målt blant 30 menn i alderen 18 til 40 mens de gjorde vektløftingsøvelser. Trykket i høyre øye ble målt når benkpress ble utført mens du holdt pusten, og det samme ble målt i individets venstre øye når pusten var normal. Presset økte i 90 prosent av deltakerne da de holdt pusten og i 18 prosent av deltakerne som pustet normalt mens de løfte vekter.
Glaukom og Eye Floaters
Glaukom er en øyesykdom som kan forårsake fullstendig eller delvis blindhet uten noen advarsel. Denne mangel på advarsel gjør det avgjørende at vanlige trenere som trener med frie vekter, er forsiktige. Du kan ikke merke noe uvanlig om synet ditt før glaukom forårsaker synstap. Faktisk kan de som allerede lider av de tidlige stadiene av glaukom, ikke engang vite at prosessen har startet. Eye floaters er flekker eller flekker som du noen ganger ser i øyet. Disse virker som spindelvev eller mørke skyggefulle former. Disse flytende flekkene er i utgangspunktet cellulære rusk som fremstår og forsvinner alene og i de fleste tilfeller ikke er en grunn til bekymring. Men noen ganger kan de indikere retinal tåre.
Forebygging
Isokinetiske og aerobiske øvelser kan redusere intraokulært trykk i øyet betydelig. Aerobic øvelser har også vært kjent for å bidra til å øke blodtrykket til øyet. Hvis du kan sørge for at du gjør øvelser som øker pulsfrekvensen med rundt 25 prosent, kan du være sikker på at trykket i øyet blir redusert. Personer som gir deg moderate til sterke øvelser i en periode på tre måneder, kan redusere trykket i øynene betydelig.
Behandling
Glaukom kan behandles med kirurgi eller med legemidler og øyedråper som inneholder betablokkere, prostaglandinanaloger, alfa-adrenerge agonister og karbonanhydrasehemmere. Personer som lider av eller er i fare for glaukom, bør unngå koffein. Vanlige kaffedrikkere viste seg mer sannsynlig å oppleve økt øyetrykk enn de som drakk koffeinfri kaffe i en studie utført av R. Avisar og kollegaer ved avdelingenes avdeling ved Israels Rabin Medical Center . Vanlige kaffedrikkere viste en økning på ca 3 mm Hg i øyetrykk i forhold til den andre gruppen, ifølge en rapport fra juni 2002 i "Annals of Pharmacotherapy." Akupunktur har også blitt rapportert som en effektiv behandling for glaukom.
