Har Heel Spurs? Slik stropper foten din

En hælspor er resultatet av en unormal vekst av hælbenet. Når plantar fascia trekker seg bort fra hælbenet, utvikler kalsiumavleiringsformen og et benaktig fremspring, noe som resulterer i smerte. Heel anspore smerte kan være ekstremt spesielt når du står eller går. Kvinner lider av hælsporer hyppigere enn menn på grunn av forskjellen i fottøy. Behandlingen av en hælspor omfatter ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som ibuprofen, naproxen og aspirin; is; strekkøvelser; og fot taping.

Trinn 1

Påfør en stripe av tape rett under den rosa tåen på utsiden av foten. Fest den delen av båndet rundt hælen, deretter over buen og fest den med det første stykket tape.

Steg 2

Påfør en annen stripe av tape rett under storetåen på innsiden av foten. Vik den delen av båndet rundt hælen over buen og fest den med brikken under tåen.

Trinn 3

Gjenta trinn 1 og 2 til igjen til to stykker tape er påført i hver retning, starter ved storåen og den rosa tåen.

Trinn 4

Påfør korte striper av teip langs midtpartiet av foten og ned til hælen for å sikre kryssfarget mønster på tape.

Trinn 5

Vri ett siste stykke tape over foten fra pinky til storåen for å feste tapeet på plass.

Ting du trenger

• Sink oksid tape

• Saks

Tips

Forhindre blærer ved ikke å pakke båndet for tett eller forlate rynker.